□感觉□jiào )各种健□补(🐡)剂(j□ )就像各个□星□□īng )一□(🦔)。有□明(🥔)□，无论(lùn )年□或(hu□ )时代，一□会出现(🛄)□□们的眼前，□(bǐ□□如(🈵□(rú )Angelababy□相□(□□n )，有的明星只能火(huǒ(🥒) )一□子，之后就销声(s□ē□g □匿□，再□听不到他们的(🛍)(de )□迹，比(□ǐ )□(💴)□谦。
□/p>

在补□□里，□ngelab□b□就相□于BCAA（(🗳□支链氨基酸(🎂□□□已(🦍)□yǐ )经(jīn□ )存在(zài )□(h□(🔴)n )久(jiǔ )了(□e )，虽然没什么用(👀)，但□👓□始(🌜)终卖得很(hěn )好□ZM□就相(🌑)当(👖□(dāng )于□yú )刘谦，□90□00年非常火□□(□)1□年左右小火了□下，但现在□🤼)□□🐟)少人会谈□ZM□。

□im□ src="□ttps:□/pic3.zhim□.com/v2-1□4eb6d845□f□814b7□9a4130□8d61c□_r.□pg" data-size="□ormal" □at□□raww□□th="52□" data-rawhe□ght□"250" □lass="orig□n□im□ge zh-lightbox-thu□b" width="526" data□o□iginal=□h□tps□//pic3□zhimg.co□/v□□1d□eb6d845afa814b71□a4130d8d61□□□r.□pg"/>图(□ú )片来自谷歌<□fig□apti□n>

ZMA是Zinc M□gn□□□um Aspar□ate的(🍉)缩□，是一种专利□(😀)□□含(🍹)(hán )有(yǒu□)□、镁(🗞)□měi□□和维生素B6。锌(xīn□)和镁是两□💧)种(zhǒng )必要的矿物质(zhì )□它们在体(🧒)内的(de )作用很(hěn )多，包□b□o □括抗氧(yǎn□□)化□、(🤒)脑(📞)功能、免□功(gōng )能、神□与肌肉(🌋□功能、心□健□、骨骼(💱)健康。。。维□素□6在体内会参□(🈁)□白□□代谢(🎿)□(🚃)糖原异生、肝□□ān )糖分解(jiě □□□助发展认知能(🍇)力。。。□/p>□p data-pid="mLP□□qGI">如(□)□将这(□□è □三□👰)种营养□□开看的话□□□并不能(🗃)帮助□□(✊)睾□、肌肉(ròu )量或(□)力量(liàng )，但当它们(🔕)被放□(□)一起□，厂(🌘)家□就(□i□ )□(□hēn□ )称ZMA能提升力□和(□)耐力、加(🌐)快恢复□🤬)□(🥫)提升睡(□hu□ □眠□量□l□□□g )，□□cóng□)而(□)增加□肉量。据说(shu□ )这些□果□是(🚄)□□ZMA的补(🌽)充(chōng□)能提(🎿□(tí□🅰)□□高睾□水平。睾酮(🙈□□平越高□肌(🆎)肉增(🎪)长得越快□

□ZMA的(□e □补充到(dào )底(🚸□□否提(□□ )升睾(🧦)酮水平？

<□r/>

<□ c□□ss□□ztext-□mpty-pa□a□raph">

第一项(xià□☕□n□□)ZMA的研(y□n )□□□)应(🛷)□是这项□□00年由(yóu )这□□hè(📟) )个□gè )配方(fāng )的创□人□ictor□Co□te而发表(biǎo )的□🅱)（(😆)1）。<□p>

结(jié □果□下(xià )：

<□ig□□ption>图□来□（□😪)1），□□=身(shē(💵)□□)高□□T=体重，ZN=血内锌(xī□ )□量，MG=血内□含量，TOTT=总睾酮含□(liàng )□F□ET=游离□酮含量，PCT=睾□gā(😣)□ )□(👒)百分比(🏊)，IGF=胰(〰)□素生长因□(z□ )<□figure><□ dat□-pid="Og□8□01Z">在7周之□🔯□后，□□□□的各□血液指(🌍)□都□□□)(□□ )到了(l□ )明(míng □显提(□í□□升，但(💲)控制(zhì□)组(📔)的指(□□ǐ )标却(què□)□微□□🐿)□了(l□ )。□(□)□(🍮□□力□□(jié□)果□😸)也□□。<□□>

可□kě□□惜的是(🌐)□研究人员并(□)(b□ng )没(📄)□mé(📧)i )有(yǒ□ )测量肌□量(😲)(□iàng )，所□(yǐ □□们并□知道Z□A组的肌肉量是否真的得(dé(🤤) □到□增长。在(zài□□我看来(🍢□肌肉(⛩)量没有□(📖)到增长，因□他们(m□n )的(□e )体重没有变(□iàn□)化。

在作出□定之□🚦□□(qiá(🈶)n□)，我们先来(□ái )了(🌭)解(🕶)一下Victo□□C□n□e的(de )背□（□）：V□c□or □o□te是B□LCO（□🖲)一家□□iā□)补剂公□）的(□)创始(🚟)人及董事长□🙂)，起于1984年(nián )，止于□🐃)2003□；之所(suǒ )以(🛹)BALCO在(㊙)2□□3年(⤴)关闭是(shì )因为(w□i )2002□的丑□（3）(🎸□；在2002年□BALCO被发现为专业运动员提供合(h□□)成代谢□□(gù )醇(🐎□□chún □，其中包括一位较有名的□de )□(b□□g )球运□员□Jas□n □iambi；由于这个□现，V□□tor Conte在(zài□)2005年进(🌡)□jì□ )了监狱；(🏐)或许一(□ī )□□🕉)坏(□□□，一辈子坏(□)人；他(🕸)在(□ài )出狱之□(□□u )，□(□òu□)成立(lì )□(🦐)另一(🎞)□补剂公司，叫做SNAC□n□t□iti□n，而□🍡)且还□继(🌌)□j□ □续卖ZM□（和□hé(🈲) □另□些□圾产品）(□)□□）。□/p>

你们真的想花(□)钱在□这(📫)(zhè(🌅)□)么□个人而推(♟)销□□□e )产品上(💤)吗？是(shì )□的话，单凭□□💵)一(💃)点我就不会信任以上(sh□n□□)研(yán )究□jiū )结(jié □果的真实度。不□🚌)过，还是(s□ì )让我□继续看□些其它（更真实）的□究。这□🌂)项□究使用了与以□研(yán □究(🗼)(j□□ )类似□(de )方(fān□ □法(□)□5□，也(y□ □□用(y□ng )了类似的ZMA服(fú )用(🍥)(yòng )量，但这次有(😗)(yǒ□ )更(□)多(duō )的参与者（42位），参与(🧘)者并□是(s□ì □高级专业(yè(💀) )运动员(⏪)□做得是抗阻□🤟)力训练(lià(□)□ )。□(kē□)学家(🍔)□在第□□ì □□、4、(💨)8□用(📜)(yòng )双□x线测(cè(□) )量了(🐮)身□组(🔸□成、1RM和肌肉耐(□)□(□)（用卧推(🍙)□蹬(dē(🍒)ng )腿器）、血液□(□□标以及有氧能(🐭□力。

<□mg s□c="https□//□i□x□zhimg.co□/v2-fe62□339461d005426□6f7283a9cd8□f_r.jp□□ da□a□size□"□orm□l□ da□a-r□ww□dth□□497" data-rawhe□ght="402□ cl□ss="□rigin_image zh-lig□□bo□-th□m□"□wid□h="4□7" data-original="□tt□s://picx.zhimg.com/v2-fe62f339461□005426e6□□□83a9cd8bf□r.□pg"□>□片来自（5），灰色(🔥)=安□(wèi )剂(🐈)□□□ )组(zǔ )□□色=ZMA组，两组之间血□🍮)液锌含量(👰□的变(biàn □化(□□à )<□figc□pt□on>
□p data□□id=□e□aSMqfs">ZMA组□(🚹□血液锌含量(l□□(👿)□g )得到(🕎)□□微的提升（□□)12-17%）(👔)，但和□hé(🦆) )安(ān )慰组的区□(bié )不大。两(liǎng )组□间(□iān )□血液镁(💎)含量也没有明显(xi□n )的□🕎□区别。

<□mg □rc="https://pic□.zhimg□c□m□v□-88bbd4e60□f□62b□107f705□bc2b98db□r.jp□" data-size="n□□mal"□da□□-□awwidth=□479"□dat□-□awheight□"433"□class="origin_image z□-light□□x-th□mb" wid□□="479" data-o□□ginal="https://pic2.zhimg□co□/v2-8□bbd4e601□□62b3107f70□f□□2b98db_r.jpg"/>图□(😥)来自□□），灰色□安□□□🏭)□，□色=ZMA组，Cortisol=皮质醇(🍡□(ch□□🛌)n )，□r□e Testostero□e=□离(l□ )□酮(🔍)

两组□😣□之间的分解代(dà(🍮)i )谢激素皮□💦)质醇(chú□ )没有□(□ū(🚆□ )□□两(🎰)组之(🍳)间的游(yóu□)□(lí□□□□含量□□有区□□□(🌼) )别。

<□i□ure data-□ize="normal">图片(□iàn )来自（5□，□色□安慰剂(□ì □组(zǔ )，黑□=ZMA□，两组之□🍮)□的(d□ )去(qù )脂体重、体脂重□体(❣)脂率的□de )变□。

□然ZMA组□🍶)的(de )□肌减脂(zhī )效(📵)果(guǒ )稍(🧔)微好一点点(🧜)□但未能达到(♉)(dào )统计(jì )性(🔵)区别。剩(🤕□余(□)(yú )运动表(🏝)现类的(🍲)指(👕)标也没(👐)有(□)区别(bié(🏊) )。

<□>这项研究证明(m□ng )□许多点(□)(diǎn )。第一，补(💁)充ZMA或许(😕)也□(📙)□bú )能提(tí )升血内(n□i )的锌(😚)和镁的□(hán )量。第二，ZMA的(de □补(🐉)□□ǔ□)充无法提(□)升睾酮水(shu□ )平(pín□ )。第三，ZMA的(📹)(de □□(🏙)□无□□加(ji□ )肌(😪)肉量。第四□ZM□的补充无(wú )法提□运动表现。

另□🤠)□lìn□ )外一项20□7年□□究也发现(🎲)ZMA无法提升睾(gā(🎦)□ )酮(t□ng )水平（6）□

所□，□据现有的证据来□🏟)看(kàn□)，ZMA的补(bǔ(□) □充(🕹)无(wú )法提升睾酮水(😟)平□也无法□善任何(🦍)训□(🗣)效果。

在正(zhèng )常情况□🏪)(kuàng )下□写(□iě )到这(zhè )里就完事(🙀)(shì )了，没□méi )有□要继□写下(🐸)去了。但(dàn )健身爱好者□对睾□(💮□的着□实在让我受(s□òu )□了，所以我们来看(kà(🍬)n )看，就算睾□水□shuǐ )平得□□□(🌍)升，那又能怎(z□n )样。□/p><□ class=□ztext-empt□-paragraph"□<□r/>□/p>


图片来自谷歌(gē(😘) )□/figcaptio□>
□p data-pid="LrjNl648">□(□)□(men )知道，睾□💏)酮对(🧒)于肌□⏳□肉□长□(📬)说非常(□)重要(yào )，这就是(sh□(🥂)□)为(wéi□)什么男(□□(n□n )性□💿)的肌肉□(🐒)通□来说比(b□ )女性更□(🍓)，这也□🥙)就是为什么(□e )专业(yè )健(🚀)美运动员会注□□量□🐋)(li□ng )的(♏□□(□□(gāo □酮(🈯)。所以健(ji□n )身爱好者们常认(rèn□)为□睾酮水□越高，增肌效□xiào )果越(🛢□好。假如某种(zhǒng□)补剂/饮□(shí )法(□)/训□xùn )练法能□(□)升(□)睾酮水(🌳)平，那□🌮)肯定(d□ng )会□更(🚀)好(🥌)的增肌效果。不过，事□常常没(□éi )有我们(m□n )想(🦖□□(🐔)地那□(me )简单(🍖)□

注意□□酮这个话题很深，所以在这□我只会简□j□ǎ□ )略地讲解□jiě )一下。

睾酮的正常水(🎤)平在300-1000ng/dl（□），□现有□🥃)的□究发(🎬)现，当□□(🐴□超生□量□liàng )□(d□□)睾酮时□也(🎡)就是(🏤)说(□h□ō )当体内的(😪□□de □□(🎹)□(📯□水平超(🏬)过正(⛪□□水(shuǐ□)平时，增肌效果的确会更好(💔)（8）□不过(🆗)，假如不超出□(💞)常水平，增肌效果就没有明显□xiǎn )的区(□ū )□（8）。

□br/>

  • ZM□是(📚)(shì(➡) )一种(z□□ng )锌(x□□□)n□)+镁□维(🛐)生素(sù )B□补剂□现□xià(🈲)n )有的研究表明Z□A并无法□🌪□(fǎ )提升睾(□āo )酮水平(🌂)、肌(jī )肉量、□量或加快恢复。

  • <□□clas□="ztex□-□mpt□-par□g□aph">□br/><□p□1□Bri□□a and Con□e □□00. Effects of a Novel□Zinc-Magnes□um Fo□mulation □n Hormon□s and Stre□□th.2.https://en.wik□p□di□.org/wiki/V
    a□_Ar□a□Laborator□_Co□operative
    https://□span □□ass="vis□bl□□>□nac.com/□/span>https://□s□an class="vi□ible">medlineplus.□o□□ency/ar□s□a□ class="invisible">ticle□0□□7□7.ht□<□pan c□□□s="el□ipsis">



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    哔哩哔哩：黄啸(🕳□的博客(🥧)□M□PROTEIN：Mypro□ein Ch□□a□/p>

    <□r/><□□>

    <□r/>

    <□mg src□□h□tps://p□c□.zhi□□.□om□v2□23373e5b□□61f716856e2f812e762□8c_r□□pg" data-caption="" da□a-size="small" □ata-ra□width=□1□4□□ dat□-ra□□eig□t="1024□ cl□ss="origi□_imag□ zh-ligh□box-thumb" wi□□h=□1□48□□d□□a-original="h□tp□□//pic1.z□img.com□v2-23373e5b0f61f□16856e□f812e76228c_r.jpg"/>□(běn □文(👽)的(🤜)赞助商是(🛷)MYPROTEIN。

    □□ □ata-pid="rqEGAa□_">你知道吗(□)□这个博客里所有的(🌹)文章(🥏□都(dō(🚮)u□)是我自己写(x□ě )□，从查看研(□)(y□n□)究，到写作□到编辑，到□(tuī )送，到□(🐥)台操(cāo )作。。。都是我自己□□人做的(🍜)，而且(qiě □这(□)□文章需要花(huā )费大(🛷)量的时(□)间(🔸)和精力。

    但是，□□yī(□) □篇□章，□论□得□□é(□) □多(□□么好(hǎo□)，都□(🏹)赚不了钱□□□/p>

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    • 主演：姜萌轩,索笑坤,范津玮,何翔,梁辉,完颜和卓  
    • 状态：超清
    • 导演：让·德塞贡扎克
    • 类型：其它,喜剧,动作

    • 剧情简介： <□ data-pi□□"z7owREBT">□感觉□jiào )各种健□补(🐡)剂(j□ )就像各个□星□□īng )一□(🦔)。有□明(🥔)□，无论(lùn )年□或(hu□ )时代，一□会出现(🛄)□□们的眼前，□(bǐ□□如(🈵□(rú )Angelababy□相□(□□n )，有的明星只能火(huǒ(🥒) )一□子，之后就销声(s□ē□g □匿□，再□听不到他们的(🛍)(de )□迹，比(□ǐ )□(💴)□谦。
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      在补□□里，□ngelab□b□就相□于BCAA（(🗳□支链氨基酸(🎂□□□已(🦍)□yǐ )经(jīn□ )存在(zài )□(h□(🔴)n )久(jiǔ )了(□e )，虽然没什么用(👀)，但□👓□始(🌜)终卖得很(hěn )好□ZM□就相(🌑)当(👖□(dāng )于□yú )刘谦，□90□00年非常火□□(□)1□年左右小火了□下，但现在□🤼)□□🐟)少人会谈□ZM□。

      □im□ src="□ttps:□/pic3.zhim□.com/v2-1□4eb6d845□f□814b7□9a4130□8d61c□_r.□pg" data-size="□ormal" □at□□raww□□th="52□" data-rawhe□ght□"250" □lass="orig□n□im□ge zh-lightbox-thu□b" width="526" data□o□iginal=□h□tps□//pic3□zhimg.co□/v□□1d□eb6d845afa814b71□a4130d8d61□□□r.□pg"/>图(□ú )片来自谷歌<□fig□apti□n>

    • ZMA是Zinc M□gn□□□um Aspar□ate的(🍉)缩□，是一种专利□(😀)□□含(🍹)(hán )有(yǒu□)□、镁(🗞)□měi□□和维生素B6。锌(xīn□)和镁是两□💧)种(zhǒng )必要的矿物质(zhì )□它们在体(🧒)内的(de )作用很(hěn )多，包□b□o □括抗氧(yǎn□□)化□、(🤒)脑(📞)功能、免□功(gōng )能、神□与肌肉(🌋□功能、心□健□、骨骼(💱)健康。。。维□素□6在体内会参□(🈁)□白□□代谢(🎿)□(🚃)糖原异生、肝□□ān )糖分解(jiě □□□助发展认知能(🍇)力。。。□/p>□p data-pid="mLP□□qGI">如(□)□将这(□□è □三□👰)种营养□□开看的话□□□并不能(🗃)帮助□□(✊)睾□、肌肉(ròu )量或(□)力量(liàng )，但当它们(🔕)被放□(□)一起□，厂(🌘)家□就(□i□ )□(□hēn□ )称ZMA能提升力□和(□)耐力、加(🌐)快恢复□🤬)□(🥫)提升睡(□hu□ □眠□量□l□□□g )，□□cóng□)而(□)增加□肉量。据说(shu□ )这些□果□是(🚄)□□ZMA的补(🌽)充(chōng□)能提(🎿□(tí□🅰)□□高睾□水平。睾酮(🙈□□平越高□肌(🆎)肉增(🎪)长得越快□

    □ZMA的(□e □补充到(dào )底(🚸□□否提(□□ )升睾(🧦)酮水平？

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    第一项(xià□☕□n□□)ZMA的研(y□n )□□□)应(🛷)□是这项□□00年由(yóu )这□□hè(📟) )个□gè )配方(fāng )的创□人□ictor□Co□te而发表(biǎo )的□🅱)（(😆)1）。<□p>

    结(jié □果□下(xià )：

    <□ig□□ption>图□来□（□😪)1），□□=身(shē(💵)□□)高□□T=体重，ZN=血内锌(xī□ )□量，MG=血内□含量，TOTT=总睾酮含□(liàng )□F□ET=游离□酮含量，PCT=睾□gā(😣)□ )□(👒)百分比(🏊)，IGF=胰(〰)□素生长因□(z□ )<□figure><□ dat□-pid="Og□8□01Z">在7周之□🔯□后，□□□□的各□血液指(🌍)□都□□□)(□□ )到了(l□ )明(míng □显提(□í□□升，但(💲)控制(zhì□)组(📔)的指(□□ǐ )标却(què□)□微□□🐿)□了(l□ )。□(□)□(🍮□□力□□(jié□)果□😸)也□□。<□□>

    可□kě□□惜的是(🌐)□研究人员并(□)(b□ng )没(📄)□mé(📧)i )有(yǒ□ )测量肌□量(😲)(□iàng )，所□(yǐ □□们并□知道Z□A组的肌肉量是否真的得(dé(🤤) □到□增长。在(zài□□我看来(🍢□肌肉(⛩)量没有□(📖)到增长，因□他们(m□n )的(□e )体重没有变(□iàn□)化。

    在作出□定之□🚦□□(qiá(🈶)n□)，我们先来(□ái )了(🌭)解(🕶)一下Victo□□C□n□e的(de )背□（□）：V□c□or □o□te是B□LCO（□🖲)一家□□iā□)补剂公□）的(□)创始(🚟)人及董事长□🙂)，起于1984年(nián )，止于□🐃)2003□；之所(suǒ )以(🛹)BALCO在(㊙)2□□3年(⤴)关闭是(shì )因为(w□i )2002□的丑□（3）(🎸□；在2002年□BALCO被发现为专业运动员提供合(h□□)成代谢□□(gù )醇(🐎□□chún □，其中包括一位较有名的□de )□(b□□g )球运□员□Jas□n □iambi；由于这个□现，V□□tor Conte在(zài□)2005年进(🌡)□jì□ )了监狱；(🏐)或许一(□ī )□□🕉)坏(□□□，一辈子坏(□)人；他(🕸)在(□ài )出狱之□(□□u )，□(□òu□)成立(lì )□(🦐)另一(🎞)□补剂公司，叫做SNAC□n□t□iti□n，而□🍡)且还□继(🌌)□j□ □续卖ZM□（和□hé(🈲) □另□些□圾产品）(□)□□）。□/p>

    你们真的想花(□)钱在□这(📫)(zhè(🌅)□)么□个人而推(♟)销□□□e )产品上(💤)吗？是(shì )□的话，单凭□□💵)一(💃)点我就不会信任以上(sh□n□□)研(yán )究□jiū )结(jié □果的真实度。不□🚌)过，还是(s□ì )让我□继续看□些其它（更真实）的□究。这□🌂)项□究使用了与以□研(yán □究(🗼)(j□□ )类似□(de )方(fān□ □法(□)□5□，也(y□ □□用(y□ng )了类似的ZMA服(fú )用(🍥)(yòng )量，但这次有(😗)(yǒ□ )更(□)多(duō )的参与者（42位），参与(🧘)者并□是(s□ì □高级专业(yè(💀) )运动员(⏪)□做得是抗阻□🤟)力训练(lià(□)□ )。□(kē□)学家(🍔)□在第□□ì □□、4、(💨)8□用(📜)(yòng )双□x线测(cè(□) )量了(🐮)身□组(🔸□成、1RM和肌肉耐(□)□(□)（用卧推(🍙)□蹬(dē(🍒)ng )腿器）、血液□(□□标以及有氧能(🐭□力。

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    □p data□□id=□e□aSMqfs">ZMA组□(🚹□血液锌含量(l□□(👿)□g )得到(🕎)□□微的提升（□□)12-17%）(👔)，但和□hé(🦆) )安(ān )慰组的区□(bié )不大。两(liǎng )组□间(□iān )□血液镁(💎)含量也没有明显(xi□n )的□🕎□区别。

    <□mg □rc="https://pic□.zhimg□c□m□v□-88bbd4e60□f□62b□107f705□bc2b98db□r.jp□" data-size="n□□mal"□da□□-□awwidth=□479"□dat□-□awheight□"433"□class="origin_image z□-light□□x-th□mb" wid□□="479" data-o□□ginal="https://pic2.zhimg□co□/v2-8□bbd4e601□□62b3107f70□f□□2b98db_r.jpg"/>图□(😥)来自□□），灰色□安□□□🏭)□，□色=ZMA组，Cortisol=皮质醇(🍡□(ch□□🛌)n )，□r□e Testostero□e=□离(l□ )□酮(🔍)

    两组□😣□之间的分解代(dà(🍮)i )谢激素皮□💦)质醇(chú□ )没有□(□ū(🚆□ )□□两(🎰)组之(🍳)间的游(yóu□)□(lí□□□□含量□□有区□□□(🌼) )别。

    <□i□ure data-□ize="normal">图片(□iàn )来自（5□，□色□安慰剂(□ì □组(zǔ )，黑□=ZMA□，两组之□🍮)□的(d□ )去(qù )脂体重、体脂重□体(❣)脂率的□de )变□。

    □然ZMA组□🍶)的(de )□肌减脂(zhī )效(📵)果(guǒ )稍(🧔)微好一点点(🧜)□但未能达到(♉)(dào )统计(jì )性(🔵)区别。剩(🤕□余(□)(yú )运动表(🏝)现类的(🍲)指(👕)标也没(👐)有(□)区别(bié(🏊) )。

    <□>这项研究证明(m□ng )□许多点(□)(diǎn )。第一，补(💁)充ZMA或许(😕)也□(📙)□bú )能提(tí )升血内(n□i )的锌(😚)和镁的□(hán )量。第二，ZMA的(de □补(🐉)□□ǔ□)充无法提(□)升睾酮水(shu□ )平(pín□ )。第三，ZMA的(📹)(de □□(🏙)□无□□加(ji□ )肌(😪)肉量。第四□ZM□的补充无(wú )法提□运动表现。

    另□🤠)□lìn□ )外一项20□7年□□究也发现(🎲)ZMA无法提升睾(gā(🎦)□ )酮(t□ng )水平（6）□

    所□，□据现有的证据来□🏟)看(kàn□)，ZMA的补(bǔ(□) □充(🕹)无(wú )法提升睾酮水(😟)平□也无法□善任何(🦍)训□(🗣)效果。

    在正(zhèng )常情况□🏪)(kuàng )下□写(□iě )到这(zhè )里就完事(🙀)(shì )了，没□méi )有□要继□写下(🐸)去了。但(dàn )健身爱好者□对睾□(💮□的着□实在让我受(s□òu )□了，所以我们来看(kà(🍬)n )看，就算睾□水□shuǐ )平得□□□(🌍)升，那又能怎(z□n )样。□/p><□ class=□ztext-empt□-paragraph"□<□r/>□/p>


    图片来自谷歌(gē(😘) )□/figcaptio□>
    □p data-pid="LrjNl648">□(□)□(men )知道，睾□💏)酮对(🧒)于肌□⏳□肉□长□(📬)说非常(□)重要(yào )，这就是(sh□(🥂)□)为(wéi□)什么男(□□(n□n )性□💿)的肌肉□(🐒)通□来说比(b□ )女性更□(🍓)，这也□🥙)就是为什么(□e )专业(yè )健(🚀)美运动员会注□□量□🐋)(li□ng )的(♏□□(□□(gāo □酮(🈯)。所以健(ji□n )身爱好者们常认(rèn□)为□睾酮水□越高，增肌效□xiào )果越(🛢□好。假如某种(zhǒng□)补剂/饮□(shí )法(□)/训□xùn )练法能□(□)升(□)睾酮水(🌳)平，那□🌮)肯定(d□ng )会□更(🚀)好(🥌)的增肌效果。不过，事□常常没(□éi )有我们(m□n )想(🦖□□(🐔)地那□(me )简单(🍖)□

    注意□□酮这个话题很深，所以在这□我只会简□j□ǎ□ )略地讲解□jiě )一下。

    睾酮的正常水(🎤)平在300-1000ng/dl（□），□现有□🥃)的□究发(🎬)现，当□□(🐴□超生□量□liàng )□(d□□)睾酮时□也(🎡)就是(🏤)说(□h□ō )当体内的(😪□□de □□(🎹)□(📯□水平超(🏬)过正(⛪□□水(shuǐ□)平时，增肌效果的确会更好(💔)（8）□不过(🆗)，假如不超出□(💞)常水平，增肌效果就没有明显□xiǎn )的区(□ū )□（8）。

    □br/>

  • ZM□是(📚)(shì(➡) )一种(z□□ng )锌(x□□□)n□)+镁□维(🛐)生素(sù )B□补剂□现□xià(🈲)n )有的研究表明Z□A并无法□🌪□(fǎ )提升睾(□āo )酮水平(🌂)、肌(jī )肉量、□量或加快恢复。

  • <□□clas□="ztex□-□mpt□-par□g□aph">□br/><□p□1□Bri□□a and Con□e □□00. Effects of a Novel□Zinc-Magnes□um Fo□mulation □n Hormon□s and Stre□□th.2.https://en.wik□p□di□.org/wiki/V
    a□_Ar□a□Laborator□_Co□operative
    https://□span □□ass="vis□bl□□>□nac.com/□/span>https://□s□an class="vi□ible">medlineplus.□o□□ency/ar□s□a□ class="invisible">ticle□0□□7□7.ht□<□pan c□□□s="el□ipsis">



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    <□r/><□□>

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    <□mg src□□h□tps://p□c□.zhi□□.□om□v2□23373e5b□□61f716856e2f812e762□8c_r□□pg" data-caption="" da□a-size="small" □ata-ra□width=□1□4□□ dat□-ra□□eig□t="1024□ cl□ss="origi□_imag□ zh-ligh□box-thumb" wi□□h=□1□48□□d□□a-original="h□tp□□//pic1.z□img.com□v2-23373e5b0f61f□16856e□f812e76228c_r.jpg"/>□(běn □文(👽)的(🤜)赞助商是(🛷)MYPROTEIN。

    □□ □ata-pid="rqEGAa□_">你知道吗(□)□这个博客里所有的(🌹)文章(🥏□都(dō(🚮)u□)是我自己写(x□ě )□，从查看研(□)(y□n□)究，到写作□到编辑，到□(tuī )送，到□(🐥)台操(cāo )作。。。都是我自己□□人做的(🍜)，而且(qiě □这(□)□文章需要花(huā )费大(🛷)量的时(□)间(🔸)和精力。

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