A:因为我是艺考□✍)被(bèi □逼的(📧)，所(🧜)以□(🐅)较着□(🔭□，是通(tōng )过饮□🕕)食加运动(dòng )两□折磨□mó )才瘦下来的，前(qiá(□)n )两个月是通□(guò )我原文(⛺)中□💛□说的(de )方法□□最后□个月□为(🐁)减(jiǎn□)肥有(yǒu )平台期(qī )，体(t□ □重一直(🈹□到1□5后□(jiù □下(🥘)□□(💿□，所(□uǒ )以我就“加料(🖼)了”□所(⛅)谓加□就是不□□食，就是□👣□说不吃一□□□，就像(🥢)带□粉的东西（细□❔)(xì )粮(liáng□□，白米白(⛺)(bái )面，□□(📼)等），换句(🕶)话说就(ji□(🦑) )是吃□□🥁)，蛋，蔬菜，水果□只摄(🌚)□除淀(diàn □粉(□ěn )□的(d□ )□□(tā )物质(🎥)，太油的菜(□ài □可□涮(💎)水，但□(□)个不是很好□hǎo□)坚持，□个月□(shò□□)了20斤吧(🙉)□如□□(s□ì )想(📌□□□快速瘦的□□e□)□可(🎦)□尝试(s□ì(🤵□□)，□是(shì(🖼) )如果不□bú )急的话□就可以(□)用我原文中的方(f□ng □法，毕竟运动(□)加□食比较健康。<□p>□p cla□s="z□ext-empty□paragraph"><□r/>
五□(🕢□Q:□(xiǎo□□腿粗(□)什么运动都减□不(👐)(□ú )去怎么(💢)办？！哭A□□□问题是一(□□个妹(□èi )□问我(🛌)的，应该□判断□🚄)自(👛)己是□shì□)肌□🚁)肉型腿还是□□🐸)肉□(♈)腿，如□是肌肉(□)型(x□ng )□就平时敲胆□(🎴)（□果不知(zhī )道胆(dǎn )经(😊□是什么(me □都(□ōu□)可以在百□(🎆)上查(🏛)，简单□🌉)的说(shuō□)就是腿□两□）(□□
但□□💐)面□的不吃主(zhǔ )食(🌼)□□法(📊)稍(s□āo□)微有(□)□极□了，而(ér□□且后期会(huì(⏹) )对(du□ )□粉的欲(□ù □望非(□ēi□)常强烈，如(r□ )果只是想(xiǎng )□小腿而又不□么□□💞□(zhe )急(□)的话，可(kě )以□□粮□肉□蛋，蔬(shū□□菜□水果，就是相(□)当(□)(□āng )于把细粮换□(chéng □粗(□ū )粮，这□不(bú )那么□端□我说的不(🌈□吃主(zhǔ(🕚) )食只□一个□(🍘)建议，是(shì )我自(zì )己尝试过□□但我也(y□□)知□□)道那种□觉是真□zhē□ )的难受，你可以根(gēn )据自己的需(x□ )求来□(xuǎn □□□法□/p>□p □a□a-pid="eQvo9□n4□>有□么几种方□fāng )法(🗞)，小可爱(☕)(ài )们可以□据(□ù )自(💨□己的(🎖)需求来□择:□□p□
1.不吃主食□□□肉□ròu )，蛋(d□(🚡)n )，蔬菜，水□（适□□期□□望达到(dà□ )□速(sù )瘦(s□òu □身的□，大约一个□🤪)月20斤□
□p□data-pid="P□kspiX0">2.粗粮代替(□)□粮□也就是不吃白米(🐡□白面（一个(gè )月□0□左(🚴)□(🐎)）<□p><□ da□a-pid="N□c□Azga">3□少□白面，多吃蔬菜，配□锻炼□也就(□iù )是我(⬅)(wǒ )回答(dá )里(💳)的方法（(🛋)这种(🛸)□zhǒng )比较(jià□ )健康(□)，不容易(🕳)反(fǎn□)弹，比较持□(□)）□p data-p□d="L_2□CVNS">4.如果(guǒ )实□有□辞不掉的聚餐，一定要去之前(□□án □喝水□者多吃(□)□蔬菜，□要吃热量□□iàng )很高的糕点(□)和(🥐)油炸□频□pí□ )！！！六、(🤢)Q:竖腿(🖖)腿(□□ǐ )抬(t□(□□i )□□🎁)起来怎么办？
<□r□>
七、Q:坐(□uò )久了腿会感觉□胀(zhàng □胀的，怎(💗)么□me )办？跟□□ēn )坐姿(zī )有关吗？
□:□坐(zuò(🗓) )姿□□□shí )没□大关系□肿胀□(🚪)是因为(🏢)坐□🤔)这(🐥)(zhè(💡□ )着超过4个小时□腿就(jiù□□会血液(😨)□流□🥢)畅，导致水肿。可□每天晚上用热水泡脚促进血液循环，或者就□躺在床(□huáng )上腿贴(🚩)墙，这样可以去水□□但(🕸)□(y□(🧀) □定不□😬)要超过10分(🌹)钟！！一□要(yào )说(shuō□□坐姿(⏱)的(🔶)□那就(🈷)尽(jìn )量(🌝)(liàng )不□跷ニ郎(💬)腿(🧞)(t□ǐ □吧□
—————□(🏅)——————□(🌸)□——(🔓)——————□(🏛)—
膝(⛑)盖处没□赘肉
□p data-pid="oDVylNFk">穿超短(🦏)裙时，最(🚜)(zuì □引人注目□□方是(📯)膝盖(🕌□部位，特别□膝盖上□(bù□)松□sōng )驰的(🧛)□肉更(🚞)为显眼(❗)□□果这(□)里有多(duō )余的(□e )□肪(🏅)，□使腿(tuǐ )显得又短又□🉑)□，所(😀)以这里一定(dì□g □要(yà□ )绷□bē(🏝)ng )紧。脚踝纤细(🎀)有收(📅)紧感
□p data-pid="Ow□HJI□u">不管大腿和(hé□□腿□⌛)肚部□□)□如何细(xì )长，如(r□ )果脚踝没(mé(□)i )有突然紧收，腿部仍没(méi )□(🥌)线条感，而(🐷)大腿(□)和(hé )腿(🕟)肚(dù □即使是同样□细，只(♑)(zhī )要(yào )脚踝□(🏧□纤(x□ān □细□依然会(huì )有美丽的(de )□(🍙□条。脚踝的粗□(□□并(□)(bìng )□由骨骼大小决定。本□脚□□)踝□h□ái )处不易堆积脂(□)(zhī□🏧) □□，但由于□L久坐不运动(□)，再(🈚)加□🔥)□(□)□肿等原因，时间一□，脚踝处就会有脂肪堆积。□p d□□a□pid=□KR□LSQbI">-□---------□-□---□------□----------------------□---□----□-----------□□----------------□--□---□-------------□--□---------------□---好(hǎo )□(le )，正文(□én )开(👴)始之□zh□□)□我走□zǒu )的是艺□的(🛤)□□，专业什么的(de )都□可(💨□以，但就是有一(⏹)个缺点(🌿)-----胖□！！
<□igu□e□data-size="n□rmal">□img src="https:/□pic1.z□img.co□/50/v2-a638536□1c□a86f55□□2a77567f95□5d_720w□□pg?s□urce=1940ef5□" data-rawwidt□="□98□ data-r□□height=□196" □a□a-size=□normal" □ata-or□ginal-t□ken="v□-a63853601cba□6f□55a2a77567f95d5d" class="□ontent_image" wi□□□="198"/>心□xīn )□的我至今(🐁)还(🛬)□得□(□)业课(🥩)(kè )□师□我说(shuō )的话(📚)：(🦋)“学这个□□□y□ )，□是看脸的，即使你专业□好，老师(📊)(sh□ )看到(□)你的□□□(□ǎn )，形象(🛐)分就(jiù )要(yào )扣除20□（□知道□(□□象分总分(🛣)□(💰)□(🙇)百分！）
<□igu□e □□ta-size="n□rm□l"□一.我见有(yǒu )的回(□uí )答是跑□🔚)步，其实对于□步我(🙉)是不提(🎫)倡(chàng )的(de □，因□跑(pǎ□□□o )步是全(🏊)(quá□ )身塑(🐂)□□□果腿(□)比较粗(cū )的话，最□是(□hì )做(zuò )局部□对(□□□ )性(😐)□动，这样见□jiàn )效比□快(🍖□。跑(pǎo□)步也(🍛)不(🌃)(bú□)是不□以□就是□□多长□(shí )间就要做□□时间□(de□)拉伸（<□>拉□特别重要(□)),我□前就□jiù )□□□méi )有意识□(d□o )□伸(□□的重要性，结果腿(🍱)越(🏤)跑(□)越(yuè□)粗！如果□有□yǒ(👫)u )时间□□(🚺)的话(huà □□好不(□ú(😣) )要选择(🌨)这个。
<□mg src="https:/□pi□□.z□□□g.com/v2-c4f8e2e□2□07f□5e0f16aec5d89fec□4_r.jpg?source=194□ef5c"□□at□-r□wwidth="440"□d□ta-rawheight="440" data□si□□="normal" data-original-□o□en="v2-c4f8e2e02907f□5□0f16aec5d89f□ce4" class="origin_image zh-□ightbox-□h□mb" width="□40"□data-o□iginal="http□:/□pi□x.z□img□com/□2-□4f8e2e02□07f8□e0f16aec□d89fece4□r.jpg□□o□rce=194□e□5c"/><□fi□ur□>
三.肥肉型腿的减腿方法：记住，□有东西都□(shì )要坚□，天道(🌋□□(🍨)勤□qín )这(zh□ )个(□è□)□理我□🐧)不知道在别的地方□□s□ì(👟□ )不(□)适用，但是(shì )□减□这(💉)(□h□ □个领域□□(duì )是真理！当□(n□ )坚持□□□切苦难，看到□(📀)个崭新的自□(😡)(jǐ(□□ )的时候，□不知(💩)(zhī(❓) )道自己会有多□兴！（(🔨)□□bú )是鸡汤！！！）然后□是□须□说(💋□(□huō )的(🗜)：<□p>□□ class="ztext□empty□paragr□ph">
□/p><□ □□ta-pid="FnwEoP□u">运动(🐭)(dòng )：(🐀□1.不要去相□□在床上(□□腿部贴墙30分钟，5分钟后(🍘□你□感觉□液(♊)不流畅，腿部发麻，对腿(🐩)(□□ǐ )部有很(🎹)不□的刺□(🚐).正(□□èng )确(💔□的(🎪)方□□(🙊)：□✨)平(🦖)躺(t□(🍅)ng□)在床(💼)(ch□áng )上□腿部抬起与身□呈90度空在(🌼)(zài )□中这样(🥢)与那□的□(🤪)别是□□一种是腿□🌨)部自□□□，而(ér )且感(🏺□到□适是(shì□)可□□己调节，但要记住一□(🥊)不能把(⛹)腿(□)放下，脚□到□□)地(□ì )面或床！□！坚持□0□，你会觉(🍸□得(⏺)小□受力，腿(t□□□□也比较酸痛□
2.模特(🍔)的训练方法。我的模特□(lǎo )师(shī(□) )告诉□们□个(gè(□) )方法□这也□(🚔□(s□ì )我□为最(🥫)(zuì )有效的一个方(🤓)法！基本上(shàng )□(🐜)两□□)□以(🌔)上(s□àng )□就会细1□2cm。不过真正(🔝□做□□候就(□iù(🔺) )会有些(□)□(□)□(lì )。□就□站(□hàn )墙 刚开始□有点难，可以从(có(💓)ng□)10分(fè□□)钟开始，然后15分□(📎)，20分(□èn )钟，3□分钟，上限□2个小□（两个□👩□□(🏉)时之□就不要(🎺)□做□zuò(🔠□□)了）□一□(d□□g )要坚持，如果按□□(□u□□□的方法□完(wán □□后是□(😆)(y□ )般□(yào □等(🏌)个1、2分钟□能从(□)(c□ng )墙上(shàng □下□的，因为(🕹)(□éi□)你□(tuǐ )已经(🔚)僵的(de )1□2□钟内不(bú )会弯曲□(le )……（最(□)好(🤓□是吃完饭后□□)站） 4.用k□ep软□，真□(🐉)非□好□(de )一款软件！（(🍩)不是广(g□ǎn□ □告(🔖)□每天晚□🐇)上做上面的(de )瘦腿训练与(□)塑形训□。我做的就是(🆎)□(zhè )□个□□□(😴)非常(cháng□)好！□/□> 所有(🚴)的(de )所有最后□定要(🚝)拉(🍤)(lā )伸！不然只会越(🐀)来□粗！□□
2.每天早上一杯温开水，利□l□ )于消(xiāo □除(😡□□部(bù )水(□huǐ(🕙) )肿
□p□d□□a-pid="Yrbpbnuj">3.□以(✴)煮□z□ǔ )薏米□(🌸)，不(🕖)加糖，苦□汁(🐛)也是不错□□择(zé □，□□(🤵)□果很(hě□ □棒。<□p>4.少(🧤)□shǎo )摄油□油□的话可以拿□水涮一涮，少盐，盐是肥胖的来源□□□！！！<□p>□□ data-pid="75□WRr4J">5.多吃水果蔬菜(cài )，□(😔)绝零□□实在(🏰□(zà□ )□制不(□□□自(🕑)己的欲望(wàng )的□，可(🐒)□少吃(🎲)(c□ī )一些低热□□(líng )食(s□í(👳) )，比(bǐ □如一天一小把坚□，烤番薯(🍹)，□奶，可干(□àn )□麦片，果脯干□□(□)！！！6.如果一定要□零食□情况下，可□□(🏿)□□□👧)装袋上(□hàng )的(de )营养□分表，要重视的两□就是(s□ì )能量和(□)碳水□合物，其(qí )□□脂□□)(zh□ □肪□🏿)蛋□🧑)白质都(❎□不(bú )□管它(🏞)，没□么(□e )帮□(zhù □。□/p><□ data-pid="□iiYAVRW">□(💡)要注意(🤘□“能(n□ng□□□□是因(yīn )为有些对自己(□)(j□(🕋) )要求□(🧜)格的人(🛎)，可以依(yī □据上面的能量□算每(měi )天自己摄入(🚥□(rù□□的情况，而(é□ □碳□tàn )□化合(🤱)物□(zé□)是□要特别注意，因(yīn □为碳水□🐌)化合(📴□物□基本上相当(dā(□)□g )于糖分
<□ data-pi□□"MJdx0Cpn">有一(yī□)些(□)食品□□ǐn )包装袋□dài )□(shàng )显示无糖或者(⬆)无(□ú )蔗(z□□ )糖(táng□)，但是(s□□ )不一□它是(shì(🐡) )□□不含糖□t□□g )的，而□(tō(🔥)ng )过参(🥀)考碳(👧)水化合物就可以很好□避免摄□🎭)入(🍼)过□🐍)(g□ò )多的糖分，举一(yī )个简(🐎)单的□(lì )子:相关问答
1.请问哪个网站可以免费在线观看动漫《《中文无码热在线视频》-电影天堂阳光-润三彩影视》？
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