你(⏳)(□ǐ )是(shì(🤜)□)不是□🍯)也听说过，糖摄入□导□“皮□糖(tán□ )化□，让□(w□ )们长□、长(💉)□斑、长皱纹等(⚓)诸如此(□ǐ(⚪) )类的说法(□)

太长(□hǎng□)不□版(bǎ□ )

1.大量(🤟□研究表(biǎo )明，“□(□□化反应”的产物AG□s会□□皮(➖)□中胶原蛋白功能，确实和皮□□)肤(□)衰老有□yǒu )关□

□□>□.□抗糖(□□□不(💄)(bú )等于“戒(🎟□糖”，靠“戒(□iè(🐋) )糖”是做不(b□ )□(□ǎ(🧒)o )“抗糖(🖐□□t□ng )”的。□来，在维持健康的生命活动(🐏)的前提□⛔)下□“戒糖”基(🍑)本是(shì □□(□ú )法实现(xià□ )□□□；二来，参与□糖□反(🕜)应”的因□(□)众多，在效仿明□、网红□“抗□饮食法”之前，请(🚇)(qǐ(🏼)ng □先看□kà(📹)n )□自己(jǐ )是否存在睡(shuì □眠□🦇)□(bú □足、防晒不到□(□□等(Ⓜ)“短□duǎ□□)□(□ǎn )”。

<□tr□ng>□么是(📶)□sh□ □“糖化”，和□h□(🕊) □衰(□hu□i )老有啥(□□á )关(😵)(guā□👵)n )系？

□st□ong>▼上下滑动(🕕)可查看(kàn □详细□xì □原□▼(😷)

“糖化(huà )（Glycat□on□反应”一词□cí )诞生□1912年(🥤)，这□反应(🥍)□(z□ì )初被法□(guó )化(□uà □学家 M□i□lard 发□时□shí )，和□衰□”没啥(s□á )关系，它被用于(🏁)描述(s□ù )“食物加热过(guò(🐋) )程(□)中□褐□👌)变现象”，也就□□🔯)□美拉德反(fǎn )□”。<□p>□p□但□□hòu )续□研(yán□)□发现(xiàn )，糖化反应□□存在于□体活(hu□□)动(□)□，而且参与多(du□ )□疾病的(🔍)发(🦄)生，比(👴)□□尿病并发症。近年来，还发□⚪)现□化与皮肤衰□(lǎo )□(📜)Skin A□ing）有关。

<□mg sr□="□t□□s://□img.w□.126.□et/?url=htt□%3A%2F%2Fdi□□yue.ws.126□□et%2□202□%2F11□□%2Fd□86ddb□j00qju84z001ad200qv0□es□0□f□0□8r.j□g□thumbna□□=660x214□483□□7&q□ality=80&type=jpg"/>

糖化反应(🚼)模式□□hì□👪) )□(🌺)，记住□📕)重点(□)“A□□”

这些(xiē )和疾□以及皮(🤜)肤衰老相关的□⏬)(de□)“糖□反□”□简单□说就是糖□分(🔛)子不经过酶(🎟)的作用，□(🤣)和(□é )□□质(😎)或(🌋)脂□分子结合，生(🦃)成一□叫晚期糖化终末产物（(🌴)a□vanced□glycati□n e□□ products, AGEs）(🕗)□物质(🏐)。这(z□è(🥚) )种物□确实会对人(🦂)(r□n )体（比如大(🤱)家高度关□的皮(pí □肤）□生(🚅)(sh□ng )了一些□良的影响，我们说的“抗糖”，抗(□)(□àng□□的□□AG□s！

<□>但是注意(□)□yì )哦，抗糖并不□简单的(d□ )□□糖(t□n□ )”，□(zhì □于□(🧝□(wé□□)什么呢，大家□🌼)(□□ā )读下去就□(□)道□～□/p>

<□trong□“□化”□皮(😫□肤(😴)有什(s□í )么影(🏘□(yǐn□ )响？<□str□ng>目前，研究人员已经在皮(pí□)肤□💣)中□(fā )现了近□jì□ )10 种(⬜) AGEs □它们会对皮□(🤽)造成什么(me )□□呢？我(wǒ □们(🕤)看看这(z□è(□) )张(zh□(➿)ng□)表格(🌚)：

□□ clas□□"f_c□nt□r"><□□/>

简单来(□)□lái )说□AGEs 在(zài □皮肤□□zh□□🐓)ng )的主要□(gōng )击目标，就(□□ù )是(🈚)真皮(🚤)层□的胶原蛋白（collag□n），AGE□会让胶□□白、弹(□)(dàn )力□维出(🐟□现□(👛)□□néng )障(zhàng )碍(🍣)，纤(xiā(🏅)n □维变(🐭□得僵硬(yì□g )没□(y□u □□性，细胞外基质合成也减(j□□n )少，<□□rong>导致皮肤缺(quē )乏(🧘)弹□□加(🙀)快皱纹的出现。

在一定(🌸)(dì(🦈)□g )程(🐃)□(dù )上，□str□ng>□糖化□确□🍰)实是□胶原蛋白流失”的帮(bāng )凶！

此外，AG□□可(□ě )以□起表皮角质细(xì )胞(bā(➿□o )更新速(🚠)度□慢，增加(jiā )□胞凋(diāo )亡(□)，□废角质□胞不(bú(🕜) )能及时(shí )代□🧥)谢，让□ràng □皮(pí )肤(🥌)看(♓□起(🤢□来暗沉粗□(🍯)。

□img src="h□tps://n□□g.ws.126.n□t/□ur□=http%3A%2F%2F□ingyue.ws□126□n□t%2□2020□2F1115%2□eec□9018j0□qju84z001ad200□s00eig00f□□0c8□□pg&thumbna□□=6□0x2147483647□quality=80&type□j□□"/>□b□/><□p>□□□AGEs对(duì )□肤(🌲)损害□(□)式图

<□>□□(j□n )如(rú )此，AGEs 还参与到了(⛲)氧化应激和(🐠□皮肤炎(👵)症性疾病的病(🚜□理□理过程当中□👈)□

□□(d□ō )因素都□dōu )会(🏥□影响皮□的□糖化(□)(huà )”。□□p>年龄

□br/><□p>

▍(□)

有□(□)究□🚳)发现(👉)，不(✳)□(🚤)(□óng )年龄阶段(🥥)的人，在没有□少(🍼)(shǎo )□受到日□的皮□中，检测到的AGEs□不□□g□o □；而在暴(bào )露在阳光下的皮□p□ )肤(fū )中，AG□s的累积(💳)量明显增加。

□im□□□r□="https://nimg.ws.126□net/?u□l=http%□A%2F%2Fdingyu□.ws.126.net%□F2□20□2F11□5%2F80□100fdj00qju850001□d□0□hs□□gsg009g00□w.jpg&t□umbnail=660x214748364□□qualit□=80&type=jpg□/>

<□>这2张柱□z□ù )状□zh□à(👃□ng □图中(🐶□，“（29）、（45）(🧚□”这□□⭕)打括号的(de )数字(zì )，表示□shì )□是志愿(□u□n )□□(de□)年龄<□p>

研究□示(shì )，腹部(bù□)、胸□、后□🧞□背等□□容易被(bèi )晒到的地方□AGEs的□□(📆)(jī(🍍□ )量明显□□dī )于鼻□、(□□额(⏩)头等□□□阳光(🎾)中□部位。□/p>

划□👃)(huá )重(😑□点(diǎ(□)n )！从(□óng )“抗□(🛰)(□á(🕰)ng )化□huà )□的角度来说，防晒仍(😡)然□有(🚘)十分(🚘)重要的□□🛣)义。□/p□饮食(💐)□/str□ng>

在糖尿病(🎳)患(huàn□)□(😳□中(z□ō□□ )的□(□)关研□(□)□现(xiàn )，糖尿病□(□uà(💟□n )者(🐛)皮(pí□)肤中胶(jiāo □原糖(🥅)化(huà )的程度(🐒)与(😧)血糖水(□□u□(⤴) □平呈(chéng )正相关，控制(🛬)□(x□è )糖水平□(kě )以□(🛢)□(□ī(🚧) )皮肤(fū )中胶原(□)糖化的(de )程度。

但□(zh□ )是不(💈)是就不让我们□(chī )糖呢？□/□tr□n□>

<□>当然□是(s□ì□)！<□strong><□□>

首先，对于并未患□(yǒu□)糖尿(niào □病的大多(duō )数□来(😞)说(□)，即(jí □便我们摄入(rù )了糖分□💾□，只(🎉)要血(□uè )糖调(dià□ )节(jiē )功能□🍇)正常(💕)，皮(🚚)肤的(💀)糖水平总体□tǐ )也□很快从□(🔲)峰回到(🚋)正常水(😈)□(🧕)；□即(□)便“戒(jiè )糖饮食□，为了(le )维持(chí )生命□🈸)□mìng )活动，机体(⛴)□然(□□会将□(xuè □糖水平调(dià(🎳)□□)□在(zài )恒定(dìng )的水平，□不存□吃的糖(táng )少(sh□o )了，皮(□í )肤就(jiù )获取不到糖(táng□)了□

<□□其(□í )次，在饮□中我□是做不到完(wán )全“□糖”□(de )，葡萄糖、淀粉、果(guǒ(🧞) )糖(□)等(□)等碳水(🍝)化合物摄□人(r□n )体(tǐ )后，经□💞)□(🚳□□化都能参与(🏥)到胶(🔵)原(♈)(yuán )糖化的过程□，□这(🍅)些碳□化(👧□合(□é )物□🌠)并非只(🐮)有奶茶(🎽□、糖果(📃)、甜点中□有，即便(biàn )只吃(😲)大米、水果、蔬(🐿)菜□含(😂)有大量的(🏪)糖类，所□suǒ□)以“戒□📟)糖”大概率(lǜ )□做□(bú )□□👇)到的。

当然□出□控制“非游离□lí )□□入(🦅)”的目的，□(🚅)(yǐ □及(🕑)(jí )其(✏□他□(🚵)健□(□āng□)目的，奶茶□ch□(□) )、糖果、甜(tiá(□)n )点也不□多吃，□(📭)□t□□□)ng □摄入总量也要(🌮)有□♏)节制。<□p>

▍不良的生活习□xí )惯(⌚)(□uà□🚸)n □

□□>目前发现，不良的生活习□(guàn )会(🎹□加速皮肤中AGEs的□(💊)(□uī )积，比□睡眠(🍀)□□🚉)足（每天(㊗)少□5小时）及(♒)吸烟(yān )，都会明显(xi□□ □增加皮肤中□GEs形□和累积(jī□□。


研究比(bǐ )较了同(🎏)样年(🛴)龄(líng )阶段的志□□，发现(🎽□吸烟者的(de )□肤中AG□s□(hán □量(□)明显□于不□□)吸烟(y□n )者。

因此(⛎□(cǐ )，对于抗(😘)糖化，□□yǔ )其寄(📮)希望于“产品”，不如从(🏺□□có□g )正(🤮)确防晒、改变生活□(x□ □惯开始。

▍(🥓)<□tro□g□严格(□)(g□ )防(fá(📀)ng )晒紫外线是造成皮肤衰老（光老化）□最大(□)元(🎑)□，皮(pí )肤□(🏓)原糖化亦是(sh□(🆎) □如此。□晒是目前最有效且(🎨)可(kě□)□的抗糖化□huà□)手(👍)段。
□□p>

□充足睡(shuì(□) )眠，戒(jiè )烟(👡)<□p><□>□烟和□眠不足会加速(sù(🕡)□)皮(♊□肤衰(👁)□shuā□🛴)i )老。<□r/□

▍(🔧)健□均衡的(de□)饮食

<□>□于□康人□来说□日(rì(🎞□ )常的(👱)饮(yǐn )食□到(dà□ □营(yíng□)养(🚉)(yǎng )□□(héng )、结□□□即□。没有□要出于抗□老的目的(de )进□“抗□(⏮□(tá□g )饮食”、“戒糖饮(yǐn )食”。

▍

目□mù□)前市面上常见(🚇)的(□□ )抗糖丸、抗糖□😞)饮、抗(🕦)糖面膜等抗糖(🎯)化产(chǎ□ )品□📩□，是□真的□“抗糖□作□有待(dài )观□guān□)察(□há )，□内(🤫)外也并无任何一种(🥥)抗糖(🦅□化药(🚾)(y□□ )品(p□n )上市。□/p>

所以(yǐ )，我□无(wú□)需(□)□□máng )□□风□(□□□□ )仿明星、网(🍸)红的“抗□”行□(🧠)，无(💮□□是□🌓)食谱还是抗□产品(□)。□(tā )们对于(🔖)颜(□)值□(□□□)焦虑必然大于□yú )我们，我们□m□n )看看(🌶)就□□□br/>

参考(kǎo )文献：<□□/□

1. Paul RG□ Ba□ley AJ. G□yc□□□on□o□ collagen: the basi□ of its □entral role in the□late □omplications of ag□in□□an□ □iabetes. □nt □ Bi□chem□Cel□ □iol 1996; 2□:1297-31□<□p>

2. Jeanmaire□C, Dan□ux L, P□uly G. Gl□cati□n du□ing human dermal intrinsic and a□tinic age□ng: an in viv□ a□d i□ v□tr□ model study□ Br J Der□at□l2□0□□ 14□:10□8<□p>

3. C□□ami C, Fo□nds H, Nicholl I, Mit□□ha□h□ T,Gio□dan□ D,□Va□pa□ten □, et □□.□Tobac□o □□oke is a source of to□ic reactiv□ glycation pro□u□t□. Proc N□□□ Acad S□i U S A 1997; 94:13915-20

4. Le□li□ Bau□an□, MD，How to Use O□al and Topical Cosmeceutica□s to Prevent □□d Tre□t Skin Aging□Facial□Plast S□rg □lin N Am 26 (□018) 40□–(💄)413


本文□源：卓正健康□eal□h ex□r□□s<□p><□>本文(💰)作(🔖)者(🍛)：雷(□)(léi )秋□□)花（□肤□医(yī )□曾□儒对□文亦有贡□）

责□zé )任编□(jí )：唐颖(□)


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  • 《三年中文在线观看免费大全》-香港三级电影大全-润三彩影视

  • 主演：安宥真,李泳知,金美贤,李恩智  
  • 状态：超清
  • 导演：Bill Benz,Jordan Kim,劳拉·墨菲,奥卡菲娜
  • 类型：其它,动作,微电影

  • 剧情简介：□

    抗糖□□糖□/p>□p>今(jī□ )天，央视新□“□(🐮)问到底”栏目(□□ □发布(bù )了一段视频(pí(❤)n )《“抗糖(tá(🏻)ng )饮(□ǐ□□)n )食法”风(fēn□ )靡 抗□(tán□ )真能□衰□🐲)老吗(💺□？□，直接把“抗(k□ng )□真能(nén□ )抗□kàng□)□老□这个□(🚚)□(tí )送(🌎)(sòng )上了微博热搜□

    你(⏳)(□ǐ )是(shì(🤜)□)不是□🍯)也听说过，糖摄入□导□“皮□糖(tán□ )化□，让□(w□ )们长□、长(💉)□斑、长皱纹等(⚓)诸如此(□ǐ(⚪) )类的说法(□)

    太长(□hǎng□)不□版(bǎ□ )

    1.大量(🤟□研究表(biǎo )明，“□(□□化反应”的产物AG□s会□□皮(➖)□中胶原蛋白功能，确实和皮□□)肤(□)衰老有□yǒu )关□

    □□>□.□抗糖(□□□不(💄)(bú )等于“戒(🎟□糖”，靠“戒(□iè(🐋) )糖”是做不(b□ )□(□ǎ(🧒)o )“抗糖(🖐□□t□ng )”的。□来，在维持健康的生命活动(🐏)的前提□⛔)下□“戒糖”基(🍑)本是(shì □□(□ú )法实现(xià□ )□□□；二来，参与□糖□反(🕜)应”的因□(□)众多，在效仿明□、网红□“抗□饮食法”之前，请(🚇)(qǐ(🏼)ng □先看□kà(📹)n )□自己(jǐ )是否存在睡(shuì □眠□🦇)□(bú □足、防晒不到□(□□等(Ⓜ)“短□duǎ□□)□(□ǎn )”。

    <□tr□ng>□么是(📶)□sh□ □“糖化”，和□h□(🕊) □衰(□hu□i )老有啥(□□á )关(😵)(guā□👵)n )系？

    □st□ong>▼上下滑动(🕕)可查看(kàn □详细□xì □原□▼(😷)

    “糖化(huà )（Glycat□on□反应”一词□cí )诞生□1912年(🥤)，这□反应(🥍)□(z□ì )初被法□(guó )化(□uà □学家 M□i□lard 发□时□shí )，和□衰□”没啥(s□á )关系，它被用于(🏁)描述(s□ù )“食物加热过(guò(🐋) )程(□)中□褐□👌)变现象”，也就□□🔯)□美拉德反(fǎn )□”。<□p>□p□但□□hòu )续□研(yán□)□发现(xiàn )，糖化反应□□存在于□体活(hu□□)动(□)□，而且参与多(du□ )□疾病的(🔍)发(🦄)生，比(👴)□□尿病并发症。近年来，还发□⚪)现□化与皮肤衰□(lǎo )□(📜)Skin A□ing）有关。

    <□mg sr□="□t□□s://□img.w□.126.□et/?url=htt□%3A%2F%2Fdi□□yue.ws.126□□et%2□202□%2F11□□%2Fd□86ddb□j00qju84z001ad200qv0□es□0□f□0□8r.j□g□thumbna□□=660x214□483□□7&q□ality=80&type=jpg"/>

    糖化反应(🚼)模式□□hì□👪) )□(🌺)，记住□📕)重点(□)“A□□”

    这些(xiē )和疾□以及皮(🤜)肤衰老相关的□⏬)(de□)“糖□反□”□简单□说就是糖□分(🔛)子不经过酶(🎟)的作用，□(🤣)和(□é )□□质(😎)或(🌋)脂□分子结合，生(🦃)成一□叫晚期糖化终末产物（(🌴)a□vanced□glycati□n e□□ products, AGEs）(🕗)□物质(🏐)。这(z□è(🥚) )种物□确实会对人(🦂)(r□n )体（比如大(🤱)家高度关□的皮(pí □肤）□生(🚅)(sh□ng )了一些□良的影响，我们说的“抗糖”，抗(□)(□àng□□的□□AG□s！

    <□>但是注意(□)□yì )哦，抗糖并不□简单的(d□ )□□糖(t□n□ )”，□(zhì □于□(🧝□(wé□□)什么呢，大家□🌼)(□□ā )读下去就□(□)道□～□/p>

    <□trong□“□化”□皮(😫□肤(😴)有什(s□í )么影(🏘□(yǐn□ )响？<□str□ng>目前，研究人员已经在皮(pí□)肤□💣)中□(fā )现了近□jì□ )10 种(⬜) AGEs □它们会对皮□(🤽)造成什么(me )□□呢？我(wǒ □们(🕤)看看这(z□è(□) )张(zh□(➿)ng□)表格(🌚)：

    □□ clas□□"f_c□nt□r"><□□/>

    简单来(□)□lái )说□AGEs 在(zài □皮肤□□zh□□🐓)ng )的主要□(gōng )击目标，就(□□ù )是(🈚)真皮(🚤)层□的胶原蛋白（collag□n），AGE□会让胶□□白、弹(□)(dàn )力□维出(🐟□现□(👛)□□néng )障(zhàng )碍(🍣)，纤(xiā(🏅)n □维变(🐭□得僵硬(yì□g )没□(y□u □□性，细胞外基质合成也减(j□□n )少，<□□rong>导致皮肤缺(quē )乏(🧘)弹□□加(🙀)快皱纹的出现。

    在一定(🌸)(dì(🦈)□g )程(🐃)□(dù )上，□str□ng>□糖化□确□🍰)实是□胶原蛋白流失”的帮(bāng )凶！

    此外，AG□□可(□ě )以□起表皮角质细(xì )胞(bā(➿□o )更新速(🚠)度□慢，增加(jiā )□胞凋(diāo )亡(□)，□废角质□胞不(bú(🕜) )能及时(shí )代□🧥)谢，让□ràng □皮(pí )肤(🥌)看(♓□起(🤢□来暗沉粗□(🍯)。

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    <□>□□(j□n )如(rú )此，AGEs 还参与到了(⛲)氧化应激和(🐠□皮肤炎(👵)症性疾病的病(🚜□理□理过程当中□👈)□

    □□(d□ō )因素都□dōu )会(🏥□影响皮□的□糖化(□)(huà )”。□□p>年龄

    □br/><□p>

    ▍(□)

    有□(□)究□🚳)发现(👉)，不(✳)□(🚤)(□óng )年龄阶段(🥥)的人，在没有□少(🍼)(shǎo )□受到日□的皮□中，检测到的AGEs□不□□g□o □；而在暴(bào )露在阳光下的皮□p□ )肤(fū )中，AG□s的累积(💳)量明显增加。

    □im□□□r□="https://nimg.ws.126□net/?u□l=http%□A%2F%2Fdingyu□.ws.126.net%□F2□20□2F11□5%2F80□100fdj00qju850001□d□0□hs□□gsg009g00□w.jpg&t□umbnail=660x214748364□□qualit□=80&type=jpg□/>

    <□>这2张柱□z□ù )状□zh□à(👃□ng □图中(🐶□，“（29）、（45）(🧚□”这□□⭕)打括号的(de )数字(zì )，表示□shì )□是志愿(□u□n )□□(de□)年龄<□p>

    研究□示(shì )，腹部(bù□)、胸□、后□🧞□背等□□容易被(bèi )晒到的地方□AGEs的□□(📆)(jī(🍍□ )量明显□□dī )于鼻□、(□□额(⏩)头等□□□阳光(🎾)中□部位。□/p>

    划□👃)(huá )重(😑□点(diǎ(□)n )！从(□óng )“抗□(🛰)(□á(🕰)ng )化□huà )□的角度来说，防晒仍(😡)然□有(🚘)十分(🚘)重要的□□🛣)义。□/p□饮食(💐)□/str□ng>

    在糖尿病(🎳)患(huàn□)□(😳□中(z□ō□□ )的□(□)关研□(□)□现(xiàn )，糖尿病□(□uà(💟□n )者(🐛)皮(pí□)肤中胶(jiāo □原糖(🥅)化(huà )的程度(🐒)与(😧)血糖水(□□u□(⤴) □平呈(chéng )正相关，控制(🛬)□(x□è )糖水平□(kě )以□(🛢)□(□ī(🚧) )皮肤(fū )中胶原(□)糖化的(de )程度。

    但□(zh□ )是不(💈)是就不让我们□(chī )糖呢？□/□tr□n□>

    <□>当然□是(s□ì□)！<□strong><□□>

    首先，对于并未患□(yǒu□)糖尿(niào □病的大多(duō )数□来(😞)说(□)，即(jí □便我们摄入(rù )了糖分□💾□，只(🎉)要血(□uè )糖调(dià□ )节(jiē )功能□🍇)正常(💕)，皮(🚚)肤的(💀)糖水平总体□tǐ )也□很快从□(🔲)峰回到(🚋)正常水(😈)□(🧕)；□即(□)便“戒(jiè )糖饮食□，为了(le )维持(chí )生命□🈸)□mìng )活动，机体(⛴)□然(□□会将□(xuè □糖水平调(dià(🎳)□□)□在(zài )恒定(dìng )的水平，□不存□吃的糖(táng )少(sh□o )了，皮(□í )肤就(jiù )获取不到糖(táng□)了□

    <□□其(□í )次，在饮□中我□是做不到完(wán )全“□糖”□(de )，葡萄糖、淀粉、果(guǒ(🧞) )糖(□)等(□)等碳水(🍝)化合物摄□人(r□n )体(tǐ )后，经□💞)□(🚳□□化都能参与(🏥)到胶(🔵)原(♈)(yuán )糖化的过程□，□这(🍅)些碳□化(👧□合(□é )物□🌠)并非只(🐮)有奶茶(🎽□、糖果(📃)、甜点中□有，即便(biàn )只吃(😲)大米、水果、蔬(🐿)菜□含(😂)有大量的(🏪)糖类，所□suǒ□)以“戒□📟)糖”大概率(lǜ )□做□(bú )□□👇)到的。

    当然□出□控制“非游离□lí )□□入(🦅)”的目的，□(🚅)(yǐ □及(🕑)(jí )其(✏□他□(🚵)健□(□āng□)目的，奶茶□ch□(□) )、糖果、甜(tiá(□)n )点也不□多吃，□(📭)□t□□□)ng □摄入总量也要(🌮)有□♏)节制。<□p>

    ▍不良的生活习□xí )惯(⌚)(□uà□🚸)n □

    □□>目前发现，不良的生活习□(guàn )会(🎹□加速皮肤中AGEs的□(💊)(□uī )积，比□睡眠(🍀)□□🚉)足（每天(㊗)少□5小时）及(♒)吸烟(yān )，都会明显(xi□□ □增加皮肤中□GEs形□和累积(jī□□。


    研究比(bǐ )较了同(🎏)样年(🛴)龄(líng )阶段的志□□，发现(🎽□吸烟者的(de )□肤中AG□s□(hán □量(□)明显□于不□□)吸烟(y□n )者。

    因此(⛎□(cǐ )，对于抗(😘)糖化，□□yǔ )其寄(📮)希望于“产品”，不如从(🏺□□có□g )正(🤮)确防晒、改变生活□(x□ □惯开始。

    ▍(🥓)<□tro□g□严格(□)(g□ )防(fá(📀)ng )晒紫外线是造成皮肤衰老（光老化）□最大(□)元(🎑)□，皮(pí )肤□(🏓)原糖化亦是(sh□(🆎) □如此。□晒是目前最有效且(🎨)可(kě□)□的抗糖化□huà□)手(👍)段。
    □□p>

    □充足睡(shuì(□) )眠，戒(jiè )烟(👡)<□p><□>□烟和□眠不足会加速(sù(🕡)□)皮(♊□肤衰(👁)□shuā□🛴)i )老。<□r/□

    ▍(🔧)健□均衡的(de□)饮食

    <□>□于□康人□来说□日(rì(🎞□ )常的(👱)饮(yǐn )食□到(dà□ □营(yíng□)养(🚉)(yǎng )□□(héng )、结□□□即□。没有□要出于抗□老的目的(de )进□“抗□(⏮□(tá□g )饮食”、“戒糖饮(yǐn )食”。

    ▍

    目□mù□)前市面上常见(🚇)的(□□ )抗糖丸、抗糖□😞)饮、抗(🕦)糖面膜等抗糖(🎯)化产(chǎ□ )品□📩□，是□真的□“抗糖□作□有待(dài )观□guān□)察(□há )，□内(🤫)外也并无任何一种(🥥)抗糖(🦅□化药(🚾)(y□□ )品(p□n )上市。□/p>

    所以(yǐ )，我□无(wú□)需(□)□□máng )□□风□(□□□□ )仿明星、网(🍸)红的“抗□”行□(🧠)，无(💮□□是□🌓)食谱还是抗□产品(□)。□(tā )们对于(🔖)颜(□)值□(□□□)焦虑必然大于□yú )我们，我们□m□n )看看(🌶)就□□□br/>

    参考(kǎo )文献：<□□/□

    1. Paul RG□ Ba□ley AJ. G□yc□□□on□o□ collagen: the basi□ of its □entral role in the□late □omplications of ag□in□□an□ □iabetes. □nt □ Bi□chem□Cel□ □iol 1996; 2□:1297-31□<□p>

    2. Jeanmaire□C, Dan□ux L, P□uly G. Gl□cati□n du□ing human dermal intrinsic and a□tinic age□ng: an in viv□ a□d i□ v□tr□ model study□ Br J Der□at□l2□0□□ 14□:10□8<□p>

    3. C□□ami C, Fo□nds H, Nicholl I, Mit□□ha□h□ T,Gio□dan□ D,□Va□pa□ten □, et □□.□Tobac□o □□oke is a source of to□ic reactiv□ glycation pro□u□t□. Proc N□□□ Acad S□i U S A 1997; 94:13915-20

    4. Le□li□ Bau□an□, MD，How to Use O□al and Topical Cosmeceutica□s to Prevent □□d Tre□t Skin Aging□Facial□Plast S□rg □lin N Am 26 (□018) 40□–(💄)413


    本文□源：卓正健康□eal□h ex□r□□s<□p><□>本文(💰)作(🔖)者(🍛)：雷(□)(léi )秋□□)花（□肤□医(yī )□曾□儒对□文亦有贡□）

    责□zé )任编□(jí )：唐颖(□)


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