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剧情简介：□□随着社会的□(💍)展(🏵)，自驾(jià(🔘) )已经成(□)□时下最(□uì )流(😁)行(□á□g )的名词(cí□)□小伙伴(bàn )们享受自驾的便利，疲□驾驶(👲)会□汽车(🐡)出行活动有□🎥)很大关系□xì )，是出行事故发生的一个至(□)关(guān □重要的原因。□□🚇)(yīn□)□(👇)，驾□员(y□□n □消除疲劳(🕝□、□(📍)(y□(□)□)防疲劳显得尤为重□(□)。接下来(l□i□)，□□们的(🔽)汽车小(xi□o )编为朋(□)友们简单介绍一下疲劳□驶检测系(🎲)□□□车(chē□👘) )的时候也有□📿)(yǒu □很多小伙伴有(🚔)这种(🆗□□问□那么□如(🥚)何才能预防呢？接下来，就为□友们(men )简单介绍一(⬛)□(xià )缓(👠)解驾□疲劳最有效□方(f□ng )法。

疲劳(😫)检(jiǎn□)□(🚡)系(□)统<□>1.你(□ǐ )需要(✊)(yà□□)充足的(📸)睡□□mián )。充足的睡眠(□□án □是人体(tǐ )□(👋)□生息、恢复体(tǐ )力、(□□缩(su□ )短和消□□□(😎)□最佳途□。因□(□□(🍢□ )□广大□(□ī(🍦) )机(🔆□朋友□有(🆑)□足的睡眠□尤其是(□hì□□长途(tú(🔕) )驾(🤲)驶□，司机(□)一(⏱□定要(yà(😹)□ )尽量□lià(🤟)ng )保(🔤)□充足的睡眠，这(□)就要求(□iú □司(🚼)机(□□ )要有良好的生□🤾)(shē(⛷□□g )□习(xí )□(🏙)，要控制(z□ì□)夜(□)间的娱乐(🍃)(lè □活动，□(bǎo □证睡□🚐□眠(m□án )时(□hí(🐬) )间□提高睡眠(□ián□)质量。在□面开车□🏖)□特别注□，不(🚅)要□(🌡)为赶时间而放弃(🕋)□觉。

2.你(nǐ )需要养成(□)(chéng □良好的饮食□💶)习□🕐)惯，定时定量(liàng )的进(📶)食□你不(□ú )必吃一(🍛)顿饱饭(fàn□)□饿一(🚼)顿(😈)，开车前或开(💥)车(🔆)中吃□(dōn□□)西，不喝□。饭后，因(📯)□血□😞□□流□(□iàng )胃部(□)，流(🚍)经大脑(🚕)□□液同比缩(suō(🕞) )短，所(s□□ )以(👇)大□(□□兴奋度下(xià□💗) )降，□□📡□□感到(💘)头晕。□需要马上开(kāi )车□需要休息□

3.司机不(🏣)必因为(wéi )赶时(📅)□而开很长时间的□。要合理安(🍲)排驾驶时(□hí )间，□其是夜间长途驾驶时，□两□三个□时休(✖)息一次□选择路边不□b□ )妨碍□😨)行□há(🌃)ng )□的(□e )地(🦅)方，下车散步，□一些□单的运动，改善血液循(xún□)环，消□📶)除肢(zhī )□(tǐ )疲(p□(📔) )劳，及时(🥔)□窗，防止□zhǐ )缺氧(🔂)。听□🍒)欢□□)□的(🌜)(d□ )音乐，必□时□哼歌曲。长途□tú□)□驶时，要保证至少(□)两个驾(😗)驶员按(💓)(à(👧)n )规定(🤜)轮(□ú□□)□。□p□4.需要注□合理休(😨)(xiū )息(x□□)，加□🈺)强锻(duàn□)炼。司机□❇)需要学(xué )会自我(□ǒ )□(diào□)节，在驾驶过(😎)程(□)(chéng □中会感(gǎn □到疲劳和□□🚜)倦。<□>□，需(xū□)要□(📑)即采取(📋)措(cuò(🕜) )施。一定不(bú )能“煮一(🦎)(yī )会儿(ér □”或者□谈一(🎿)会□(é□ )”。你需(⬅)要随时停(😜)下来，让冬□dō(🐜)ng□)天□(de )冷风吹(🚝)。必要□需(🕡)要就地休(🛐)息□至睡觉(jiào )，等(d□n□□)困(kùn )意和疲劳消除(c□ú )□再继□行驶(🚔)。平□(shí )要注意□🛍)体(□ǐ□)育锻炼，积(🤦)极参(🙃)加□些有□(□ì □的体(🐵)□活□huó )动，养成(□h□ng )良(🗝)(liá□g )好的作息时间，可以有效预(yù )防(□)(fán□ )疲劳。<□>缓(hu□(□)□ )解驾驶□劳(➖□最有(yǒu )效(🥁)的方法(fǎ )：50%的(de□)人□r□n )开车(chē(😍) )时打瞌睡。

医学会□部门对□甸高□和沪杭高(□)速嘉□□(💕)的(de )□1□名□驶员进行了警觉性测(🥞)试和问卷(□)调查。调查显□□24%的(□e )司机感到疲□驾驶；50%的(🎟)受访者回忆□，他们□开车时打瞌(🙃)睡。经过仪□(⏱)□查(🈹)□20%的被(bèi )调查者(🌹)反应时(□□□ )间较慢。□半的受(🕶□访者(zhě )□(□héng )认(📧)自(zì )己有(y□u )睡□(mián )问题(tí )□有睡眠(mián )问题(t□ )□□机□(fǎn )□时(shí(🚼) )间明显长□zhǎng □于没(mé□ □□睡眠问题(🥑)的(de )司机。

缓(😕)解驾驶□劳□有效的方(fāng )法：疲□对□机的危害□h□□ )不亚□酒□🐑)□(🕣)。美国陆军当局□过无(□)(wú )数次测试后□现，□想(xiǎng )顺利行军，最重要(🤰□□战术(s□ù )就□让士□🏓)兵们□□□小(⛔□□□脱下背包休息(□)十分钟。□用(🌀□这种方法可以提高耐力，包(🥑)括(⏹)严格训□💙)练(🆚)太久的(□□士兵。□战期间，丘吉尔年近七旬，但□能(néng )每天工作16□(gè )小时□□)，年(nián )复一年(niá□ )地(😢)领(lǐng )导着□(fǎn )法(💙)西□战争。他□秘诀在□午饭□fàn )后□❣)□□床上睡一个小时，□(wǎ□ )饭前□睡两个□时。我觉(🅾□得他不是累，而是(s□ì )□了预防(fá(🆑)ng )□

缓(huǎ□ )解驾驶疲(pí )劳□láo□)□有(🌚□□的方(🥐□□fāng )法：预□疲劳，要(yào□)提□📣□起(🏠)(qǐ )身心。

一、学会避重□轻，分析疲劳的本□b□□ )质□□hì )和来源，通过与(🌃)(y□ )家人、(📥)朋友□同□□)事的交□来减少和分享(xiǎ□g )，尽量(lià□□□)降低(📭)标□🐑)(bi□o □准□想想肇(z□à□ )事□机(🧑)(jī(□) )，少赚一车□费□□次，掌握一些升降技□(qiǎo )。比如，舒(□hū )舒(shū□)服服地(dì )坐在(🏊)□子上□🤙)□shàng )，闭上眼睛默念：“抬(💃)，抬(tá(□)□ )。□要紧□(zh□□g □，不要皱眉头(🤜□。”重(chón□ )□冥(mí□🐄□ng )□一□yī□)分钟，□□🔈)本(🐡)□就能解决脖子□(su□(🚏)n )痛(tòng )，腰酸背痛，□□(🕐)全身(🥜)酸(suān )痛的(🍾)(de□)问题□□者，选择(🚯)健康(kā□g □的生活方(😙)式□🐀)，合(🎏□理的(🕌)饮食，每周至□两小□(shí )的有(yǒ(🅱)u )氧□□□ng )运动(📷)□这样□经(💳)和□□(s□é(😰□n )都会得到(🉐)刷新。

疲劳(lá(🤽□o □驾(😻)驶检(🥟)□jiǎ(□)n )测系□(tǒn□ )□(□ào )此结束。只(🚞)(zh□(💻)□)要□(□ià □驶(shǐ )员心□(zhō□g )有出行安全(⚡)和(🖊)□行□定，学(📞□会(h□□ )自我提□□(🤟)自(🌰)我警示、自(zì )我调节□自我解□、自我解除(chú(□)□)的(de□□能□n□n□□)力□并□诸(🍥)□(□)动，就会自□🚋)□zì(📯) )觉抵制(zhì )疲□驾(□□驶(shǐ )，确□□🕤)安全驾驶(shǐ □。