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剧情简介：保证与肌肉□度相(xiàng□□适(□)应的锻炼□□>首先□我们应(👟)该了□到，我□正□(□háng □的生(□)理活动□需要肌肉□🈚)支撑(🉐)□，也就□说，要保证与肌肉块头大小相(🙌)匹配(□èi )的(de )□肉活动，才能保证肌肉不会□流(□iú )失□□(🆎)身(shēn □者一般都会□了(□e )提高肌肉(🥪)围(wéi )度(😏)(dù )和力(l□ )量□锻□□之相对□的白(bái )肌，□□后(😖□□肌(jī )肉(ròu )不管是力(🛣)量还是□shì )外观都会比平常人(🚏)好点，但(dàn □是(s□ì(🥍) )如果停□锻(🌄)□□(jiào )长时(🚪)间后，□肉在□(□)动(dòng )时不(□)能刺激到(dào )□□的□♐)纤(xi□n )维，那刺(🕉□激(□)不到的□(😙)维就□退化(♑□(□uà )变细，整个肌肉的围度也就会变小，□(jiù□)□(📅)(hu□ )造□(ché□g )□谓(🛰)的肌□流失。

而我们健(🌪)身者的锻炼□度(dù )应□很好计□(suàn )，□天□tiān□)什么(□)器□□□组□都有什(shí )□健身(□)动作都很□🙈)(h□n□)好(hǎ□ )算，那(🔌)现在的肌肉围度(dù □就□(😵)与你的□de )锻炼(📨)强度是相□□ià(👉)ng )适应(🗣□的□🕜)，所以不要突(🛣)□□🚀)降低自(zì )己(jǐ(⭕) )的(de )训练强度□特别(bi□ □是器械锻炼的强度，如果□度确实受不了，可以稍□🎿)稍降□□iàng )低□📺□□M□以防□肌□□流失。

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不良习(🌶□(xí )惯需改(gǎ(👥)□ )正

熬夜□能是目(mù )前造(🚥)成□(🚏)(jī□🐳) )肉□失的最大不(□ú □良习□✂)惯了(le □，我□一般晚上□🛑)都不会吃的(🔲□太□□🕘)，但是就目前的休息□间□(🐘)□，□□在晚(w□□🤸)n )饭和□息时间中(📺)间会有(□□长□(📂□５个小时以上的娱乐时(□□(shí□□) )间，这(zhè□)５个(📲)□□□以将我们(men□)将(🚧)我(🕒)们的□饭消耗□(🕷)毕，如□(🥥)这个时候□🦔)再熬(á□ □夜(🍶)，□(nà )维(wéi )持我(📌)们生理活(💂)动的就是我(wǒ )们身体原本的能量(□)了(le )□糖分一般□(🎄)已□□jī□□ )在临(🧡)□点了，所(🈳)以更(🥚)多的是肌(🍸□□(□)和□肪(f□n□ □，特(□)别是在不(⏫)运动(□òng )□□候，肌□就更容易被分□🤮□□消□□iāo□)耗。如果是(□hì )在□zài )增肌期□不休息□📦□(xī□□□会(huì □阻碍肌□□收营养(yǎng )物(🐡)质的(□)(de□)速(□ù )□，把没有(🐡)增上的(de )肌肉也(🏽)算成(🎿)流失(shī )量的话，□流失量只会(🔓)更多。□/p>

所以(y□(❇) )少熬夜才□正确解决□题的关□(jià□🧣)n )，而且不(😮)(bú□)熬(□o )夜(□)不仅□(kě□)以减(✨)缓(□)(hu□n )肌肉流(📴□失，对于身(🍯)体精神状(🛂)态的(👰□提(📹)□也(🔣)是□🔲)很好的。减(□iǎn )少熬(🃏)(áo□)□□从你做起。

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为何说(sh□ō □较瘦的□身者要少□□)做(zu□ )有□(yǎng )运动呢(□e □？我们□🚪)都知道□运动(dòng )的□量(🙌)(lià□g )原(□uá□□)料是糖、肌(🥡)肉和(🏅□脂肪(🌂)，一般(🔺□较瘦的健身者有氧运□□ùn )□的□de )能力都比□强□(□)毕竟(🍄)身体(tǐ )□重(🗄)更小(xiǎo □），所以做起有氧来那(nà□)是(shì(🔡) )如鱼(㊙)得(d□ )水。□(💕)是较(jiào )瘦的(♌)健身者，身上脂肪(fáng □含量□低，在(z□i □有氧□(yùn )□的后□，□(□hēn )体(□)会(🍅)拿(□)着□肉(□òu )来(🚸)消(🏋)耗了，肌肉(rò□ )本来就不多，这又(🚓)(y□u )加□消耗的(🏈)，结□显而易见。所(🎴)(suǒ )以(🥨)□笔者建议各(□è )位较瘦(📏)的□□者在锻(□)炼时尽□(li□ng )□□□(w□□)氧□少做(🔽)有氧(🏿)，□证身体肌肉(🛐)含量□□iàng )。

—□在坚持—

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