几□万(□à□ )年前，□立□(🔖)走让人类□有□更灵活的□🎚)身体(tǐ )，我们□以(yǐ )随意使用双手和奔跑(pǎo □，做出各(gè )种高难(🦗)度动作。
当其他灵长类动物(🍉)还在每□🏨)日无忧□□wú )虑摘果果、(➰)吃树(🚑□叶，□了睡，睡(🤽)了吃□时候，拥□🏆)有□活四肢的人类(🚯)(lèi )祖□，率(□ǜ )先(xiān )开始□□le )□猎采集的(de )生活(huó )方□💇□□。为讨□活，他(♿)们(🏐)变□(🕶)非常活跃(yuè )，几(jǐ )乎□(měi )天都□(□□o □步□📳)□或(hu□ )□跑□~14公(🥦)里（大约12 000~18 000步）(🗂)。
新(□)的生活方(f□n□ □式，又□进(□)了(🔢□□类(🕵)祖(zǔ )□的(🥋)大□🥟)脑发育，让他们懂得发(fā )动□(zhì )商寻找更高(🚛□□的生存之道。
比如，□们人类的腿(□uǐ )部(□)肌(👀)肉比□bǐ )猩猩(🗂)的(de )腿部□肉要多出整整□zhěng )50％，抗(kàng□)疲劳肌(□)纤(🐦)(xiān )□的比(🥩)(bǐ(🍳)□)例也□□；血液中更□的(de )红细胞，可(kě )以□□不断为(wéi □肌(♉)□(🌌)补(b□ )充氧气；□效的□陈(c□én )代谢(🎽)□□，能随时为身□提供□够能量(liàng )，支持□们长时间大量运□。<□p□□p dat□-p□d=□H□_q□□CB">□至(📿)我们(men )的□脑也□yě )演化出(😷)(chū(🏡) )了□b>□励□体运动的机制□ 研究发现(xiàn □，高(🔹)强度的跑(pǎo□)步或骑(qí□)车□40 分(fèn □钟后□👝□，大麻素(sù )的血液□🔭)(y□ □含(🌄)量几(jǐ )乎提升1倍。 更有大□的(✍)研究(□iū )证□，每天□(🎤)动的时(s□í )间(jiān□□□长，久(🕡□(j□ǔ(📓) )坐的□间越少□死□风险(xiǎn )越低(dī□🐙) )。 坚(□iā(□)n□)持运(□ùn )动□以刺激骨□细胞，预防(🐖)骨质疏松症；可(kě )以促(🏬)进□jìn )□道(🕗)□dào )供(□òng )血和结□蠕(rú )动，□(fáng □止和(😘)缓解便秘(💎)，把患上(🐮□结肠癌□风(fē(😃)ng )险降低□5%；能□加生(shēng □殖部□的血□量，让(📰)你啪(□□啪□更爽，还可(🍇)□kě )以□防生殖□🐫□系统□□)癌症。更能促进(□ìn )新□代谢，降低“三高”，改善□脑(nǎ(🍥)o□)功能，□强(🚄)□忆(👗□力，□防各□🌂)(□è □□心(🍛)脑血管病。□□□ǒn□ )之(🚨)，所以我们□(x□(🎽) )□不□□动。 <□>这是(s□ì )保(🤱)(bǎo )持(🎇)身□□)□shēn )□健(ji□n )康的基□jī□)础。□/p□ 这就是□什□shí )么我们需要(yà□🏰)o )长期(qī )健身的底层(céng )□辑。<□p>
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剧情简介： ”。□□□□(yì□)思(sī(🛃) )□□□人类身体(🆘)形(xíng )成了(□)一套必须(❔)保持(□)高水平(🍊)体力活动才(cái )能维□(chí□)健康的(de )机制。<□p> 几□万(□à□ )年前，□立□(🔖)走让人类□有□更灵活的□🎚)身体(tǐ )，我们□以(yǐ )随意使用双手和奔跑(pǎo □，做出各(gè )种高难(🦗)度动作。 当其他灵长类动物(🍉)还在每□🏨)日无忧□□wú )虑摘果果、(➰)吃树(🚑□叶，□了睡，睡(🤽)了吃□时候，拥□🏆)有□活四肢的人类(🚯)(lèi )祖□，率(□ǜ )先(xiān )开始□□le )□猎采集的(de )生活(huó )方□💇□□。为讨□活，他(♿)们(🏐)变□(🕶)非常活跃(yuè )，几(jǐ )乎□(měi )天都□(□□o □步□📳)□或(hu□ )□跑□~14公(🥦)里（大约12 000~18 000步）(🗂)。 新(□)的生活方(f□n□ □式，又□进(□)了(🔢□□类(🕵)祖(zǔ )□的(🥋)大□🥟)脑发育，让他们懂得发(fā )动□(zhì )商寻找更高(🚛□□的生存之道。 比如，□们人类的腿(□uǐ )部(□)肌(👀)肉比□bǐ )猩猩(🗂)的(de )腿部□肉要多出整整□zhěng )50％，抗(kàng□)疲劳肌(□)纤(🐦)(xiān )□的比(🥩)(bǐ(🍳)□)例也□□；血液中更□的(de )红细胞，可(kě )以□□不断为(wéi □肌(♉)□(🌌)补(b□ )充氧气；□效的□陈(c□én )代谢(🎽)□□，能随时为身□提供□够能量(liàng )，支持□们长时间大量运□。<□p□□p dat□-p□d=□H□_q□□CB">□至(📿)我们(men )的□脑也□yě )演化出(😷)(chū(🏡) )了□b>□励□体运动的机制□ 研究发现(xiàn □，高(🔹)强度的跑(pǎo□)步或骑(qí□)车□40 分(fèn □钟后□👝□，大麻素(sù )的血液□🔭)(y□ □含(🌄)量几(jǐ )乎提升1倍。 更有大□的(✍)研究(□iū )证□，每天□(🎤)动的时(s□í )间(jiān□□□长，久(🕡□(j□ǔ(📓) )坐的□间越少□死□风险(xiǎn )越低(dī□🐙) )。 坚(□iā(□)n□)持运(□ùn )动□以刺激骨□细胞，预防(🐖)骨质疏松症；可(kě )以促(🏬)进□jìn )□道(🕗)□dào )供(□òng )血和结□蠕(rú )动，□(fáng □止和(😘)缓解便秘(💎)，把患上(🐮□结肠癌□风(fē(😃)ng )险降低□5%；能□加生(shēng □殖部□的血□量，让(📰)你啪(□□啪□更爽，还可(🍇)□kě )以□防生殖□🐫□系统□□)癌症。更能促进(□ìn )新□代谢，降低“三高”，改善□脑(nǎ(🍥)o□)功能，□强(🚄)□忆(👗□力，□防各□🌂)(□è □□心(🍛)脑血管病。□□□ǒn□ )之(🚨)，所以我们□(x□(🎽) )□不□□动。 <□>这是(s□ì )保(🤱)(bǎo )持(🎇)身□□)□shēn )□健(ji□n )康的基□jī□)础。□/p□ 这就是□什□shí )么我们需要(yà□🏰)o )长期(qī )健身的底层(céng )□辑。<□p>
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