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2、对(🦋)抗男□(xì□g □健康危机<□p□

男人(□é□ )存□□zài )很多健康(🔢)的问(🗓□题□对自□□身体、大(🦆)脑缺少醒(x□ng )□，身体(📛)的问题□实都是□自超负□🚆□□□🈚)(hé )的压□，如(rú )果没有一个(gè )平□的大(dà )脑，人总(zǒng□)是□□(l□(🍡) □重重□🚵□(chóng )，人(r□(♓)n□)的□绪很□易激烈。□着□(🍔)力(😹)□□□ )的增大(dà(🏢) )，疾病会很(h□n□)突(✖)出(chū )。慢性压力(🦗)导(🥍)(□ǎo )□心脏病和癌症(⏫)发生的(🐄)概率，比吸□🚙)烟和胆□□(c□□□ )过□等危险□子高6倍。□体中脑(nǎo )是最重要的(🚜)器官(guān □之一(yī □，在脑部(🏼)疲劳□时(shí□□候，□(🧡)多功(➰)□□(👜)会受(shòu )□影(🥃)响。而(é(😊)r □瑜(🏅)伽的很□(🥥)好处就是可以(🏚)帮助□波回归平静□态，最大(🚣)限□地促(cù )进(🌐)副(fù□🦖) )交感(□ǎn )□□□(🔵)挥□用，恢复(👤)到精力充沛的状(z□□àng □态，对(🍆)抗各种(zhǒng )健康的(de□)危机。

□□b□n )公□gōng □□(👏)□sh□ )瑜(y□ )伽□gā )练(□iàn )习 释放(🔰)你□(de )活力_办公(gōng )室瑜伽(⏭)(gā )

3、(🛠)增强(qiá(☝)ng )男人性能力(💪)<□p>

4、□(□)造健美、优雅(yǎ )的体(🐧)(t□(□)□)形(🛺)□p>男人因为不(🐡)像女人□ré□👮)n )□样注(□)□自(😬)己的体(□)(t□(🌳) )形，30岁之(🐵)后□h□u )□人(ré□ )的(❣□(de )肥胖比例很(💺)高，随□🔒)(su□ )之带□(lá□ )的疾病□bìn□ )隐患很多□练(l□□n□)习□□)瑜伽对减少□🎙)(shǎo )身□(🤶□(tǐ )局部(🛑)(bù )的赘□、(🏼)脂(z□□(🌻) )肪(□)(fáng )具(□ù )有特(tè(🛃) )别的效果，增加身□的柔(róu )□性(xìng )，□以□□男□🙀)人(🧤)保持正□□⏳)的(😕)□(t□(🕙) )形。和其他□动□(🐋)目不□的是，瑜□(gā )是一个(gè )包□身体□大(👿)脑(👑)和精(📸)神□shén )的全面体(🕰□系。瑜伽是其他运动的(🦒□(de )基□，许多(du□ )运动明□如棒球(qiú )捕手(🧟)司托□Bar□y Zi□o)、往后跑的乔治(Eddie □eorge)等，以□□□🕎)(□ā )来保(bǎ(□)o□□持身体最□状况□NBA□狼队最(zuì□)有价值(□)的球□q□ú )员(yuán )贾奈特，每场(🏎)□赛前□定先□□瑜(🖱)伽(🎑□的□吸□瑜(yú )伽□(liàn )习和其他运动不矛盾，还(há□ )能够(😺)增(zēng )加(□□ā )其他运(yùn )动的效□。

5、睿(ruì )智于(👰)职场(📍)

拥(yō(😐)ng )有放□的大脑和身□□□体是人类自然的本质所□(🍣□，通过(🥁)降低(d□ )身体和□🌨)大脑(□ǎo )的(😊)压(🔔)□，来帮助释(□)放出各(gè(😁) )种能□(🎰)。瑜伽中的呼吸(📆)□习可□帮(bāng )助你控制□zhì )大(dà )脑(nǎo□)，达到平□(👨)安□□提(□í □升人的注(zhù(✉) )□(🌋□力(🆙)和(hé )清晰的思维□□(□iàn□□瑜□□以让你(□)的生(🏞)活(🐵)变得很有(🕳□规律，□够提高效□□在人(ré(□)n )□(😅)的时(□)候，思□sī□)绪(🛣)往往(wǎng )很□□人需要一点时□(jiā□🌑)n )每天静(🦅)(jìng )下(🤶)来思(sī )考，很□🐈)多重□的□(🤑□情都会浮(□)(□□ )□(□)来，□□要的事□□)□会沉□□)下去，人在(zài )忙乱□时候□往会分辨□清，只有在冷静的时□(hò(□)u )，才会(⭕)□加直觉的敏(🧗)□□ruì )度(📹)，练瑜□(□ā )□以增加(□)这(zhè□)种(zhǒ□g□)敏锐(r□ì□)，让□知道(dào )什么(➡)□□重□的(de □。在职(zhí )场(🌡)(□h□(🎆)□g )□□拼□□īn )永(🎆)□□ǒn□ )远□(□)是纽约的股票□易所，总(zǒng )是(🕤)充(□)满(💵)□□👿□力，瑜伽□(nén□□)增加□锐□🌌)□和洞(d□ng )察(😞)力□lì )，让决策和判□🤚)断(✴)更睿智。练(⛴□完(🌝)瑜伽□🦍)后，精力都会□□uì(□) □很充(ch□□g □沛，工作效□□□)会很高□

6、□□深刻(kè□)、持久、令□(rén )满足(zú )的□(xìng )福感(⛹)□于一个在沙漠中(😊)□□煎熬(áo □而濒(👱□临死亡边(biā□ )缘□人来说，一两滴(🏾)水无法解□(♒)他的干渴，□样(yà(🔮)ng )地□从□🚯)感官享受(shòu )中□□极□有(□ǒ□ )限的幸福(⛰)是(🔇)(□hì )□可(□□(kě )□(néng□)令人感到满□□(😗)(□□ )。现代人都不□□)停地追求爱、成(chéng )功和(🛣)幸(🙀)福，但身边(□iān□□的(de )幸福(🚂)和□💇□感受(🦌)(shòu )被□(□□□□乱(🌕□的思(⛹)潮□(□uǒ□)打□和(🎴)□□，变得(dé )模(mó )糊，心永远处于焦(□)虑(🧤)和(h□ )躁(z□(□)o )乱之中。□自己(😙)□j□ )的感官(guān□)享受中获得(□□□(de )细微(wē□ □份量□幸福完(□)□□不偿(□há□g□)失(shī )，为追求这种(zhǒng □幸□所引起的□苦(✝)□幸(🎳)把这丁□的幸□给(gěi )抵□了(le )。□□可以让人(□én )获得□d□ )深刻(🗄)、(📱)持(chí(🚯) )□(jiǔ )、(💪)令(□ì(🦌)ng□)人□r□n )满足的(□e )幸□□fú□)感，身边的世□□得□dé )阳光(📗)□(hé(🈁) )谐，你(nǐ )□了解什(👤)么对(🗺)自己(jǐ )□最(zuì□□重要□□

办□(🍴)室(□□瑜□·结语□□伽不仅仅是女(nǚ )士的权(quán )利，□(⏲□□(📨)们也□动起□q□ )□(□)，□体是自己(jǐ )的(🙏)，只□能够帮助(💰)自己(□ǐ □就□有什么□🗣)不好意思(□ī )的，□□有句话(🧐)叫(ji□o )做爱运动□□生(sh□ng )活(huó )么□小编推荐(□)的□公室瑜伽(📝)练习(🈷)，同□也适合男士们做，动起来，让我们的(🦃)身体美(měi )起来(🐞)!

篇二 : 白领(lǐng )一族福音 办公室里(□)也能做的(de )瑜伽：□□□展运□🧞)动

1、伸□🕉)展(🥥)运动

这是能够(gò□ )调节运□👗)动(dòn□ □□(□ú )均□的□膀，促(cù□)进(🏃)肩部，□部(□ù □，头(tóu )部(🚻□血液□(x□n )环的动□□

将(jiāng )两臂(🚬)□bì )伸(🥐)展□和(🛠)□部平行(⛷)，同□□掌(zhǎng )握拳(□)□quá□ )，胳(gē )膊肘(□hǒu )向(📏)后倾，然(🚡)后用(🏜)□yòng □力将(🤟□胳膊□展至和(🐶)肩部(bù )相平，每天反复(fù )20-3□次，会感觉□肌肉非常舒(□hū )服。2、肩□左右□动

平(p□ng □展(zhǎn )肩部，达到(dào □平衡□hé□g□)□右(yòu□)肩部(bù )的(🕍)□果。

□手抓住左(🧕)腿□然后将左手放置到背后，这样旋转上(🌫□体(📸)，左□旋转□-5次。

长时□(jiān )□(🈚)在办公(🗾□□前□脊椎部分的每(□)一(🏹)个骨节都会感(🧛)(gǎn )到非常疲(□□惫□这个动□(□uò □□能(nén□ )够达到柔(róu )□脊(jǐ )□和(😎)颈部，促进□🏾□血液循(xún□)环的功(gōng □效(🏮)。

□重心分别(🛑)放在左边□□□，□(🌱)复运(yùn )动20次。

4、舒展弯曲的□部和肩部<□p□<□>能够(□ò□ )舒(🏚)□弯曲的□😪)腰部和□hé )肩□，促进□陈□(dài )谢，缓(🎼)解□(□)劳(lá□ )的动作，同时能够(🚔)让(🎼)思维变得更加清晰。

将身体轻□向□🤘)(x□àng )下(□)(□□à )倾，不要用□⚾□力(➡)过猛(měng )，只(zhī □要(yà(🏫)o )□到感觉到清爽即(👄)可(kě )□反复□0次左右。主要动□□锻□□uàn )炼腰部和颈部，注(💖)意身(🕳)体□🎵)动作(🎁)要规(□u□ )范。<□p□

□、调□□盘突出□/p><□>长(□)(z□ǎ□🏮)ng )时间坐立(lì )时椎间盘会□得突(tū )出□ch□ )，□(🎌)时(□□还会对腰部产(□)生影响。<□□□

将两(🔁)手放(f□□g )在(🔤)(zài□)□盖上，然后(💔)将重心□别(bié(📨□ )放在(□ài )左右腿上(shà□g )，这□🔩)是(shì )骨(🦑□盘能(🆘)够得(d□(💇) )到□dào □充□□)分的运(yùn □动，每天(t□ān )反(fǎn )复50次。

办公室白(Ⓜ)□bái )□(🃏)们不用□心那□□人(🌄)(□én )的颈(jǐng□)椎(💫)病了，这(😙)□个桌(🐎□边办公室瑜(□□伽动作简单(🚱)，也不(🌞)会花费很□时间□□/p>

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