在□国，动(□□(□)ng □作舒缓的太□□、□□自□□🤘)的(de□)散□等运(yùn )动(dò□g )□身方式曾一度是老年人的专属运动。但(💁)近些年来，这项传统(tǒng )的运动□渐□到(⛰)□来越(💚)多(📇□□(ni□n )□(🎗)人的追捧，在快(🈺)(kuài )节奏、□压力(□)□□活□境(🚳)(jì□g )下，享受“慢□mà(□)n )运动”渐成成为各□层(😜)人群(🏒)追求□生活新□尚□通□🏽□常说(shuō )来，慢运(🌬)动是指一些舒缓的有氧运动(🛵)(□òn□ )，如慢跑□□□操等(📬)，也包括运(□ùn )动(☝)量很小□□益身(🚄□心(🔁)(xīn )□(👕)□□□□(🙁)项目□□钓鱼、下棋等。与□烈的体育锻炼□li□n )方式相比，□类项目最大的□🎻)优□(🐾)□shì□)就是(shì(🏾) )安(ā□ )全性高。通常来说，慢运动的强度(💇)□(🧞)、对□性□，受伤概□小。尤其对于(yú □体□相□较弱□中老年人(😍)来□lái )说，在□□s□ēn□)体素质□zh□ )□(běn )就比(b□ )不(📆□了年(👷□轻人□情况下，若(🐲)进行□□)剧(jù )烈运动，极(jí□)易造成身(□hēn )体(tǐ )损(💜)(sǔn )伤，因□如果(guǒ□)锻□□强度□(tài )□，他□的心肺功(gō□🔨)ng )能会(🎥)受不了(🍗)；□(🍟)若对抗性(□)□强□他们的关(🔩)节、肌肉(ròu )又受□□。对(duì□)于大多(📤)(d□□□)数人□ré□ )来说(shuō )，□般剧(🎭)□(🚈)运动一次(📲)后(🐧)身体(🤺□各(□)器官(👯)可能□要一(y□□)□时□📭)间才(cái □能(néng )恢复到□态□而进(jìn )行慢运动则□全(quá□ )没有这(□)□担忧。而(🗣)相对于专(zhuān )门的健身锻炼来说，很多慢(🕓)运动都可以融入进我(□ǒ(🌥) )们的日常(cháng )□活□□早□💅)(zǎo )上晨练(❔)□□□散(sàn )步以□y□ )及平时遛(li□ )□、买(mǎ(🏡)i )菜(🚟)、□□、拖地…□当□有这些□□)都(🚁)成为生□□□活习惯时□长期坚(🧘)(j□ān □持(📥)(chí □下去(qù□□的健身(🍖)锻炼自□就不(bú )成问题。□/p□

慢运□的功效□后是(□□ì )有一(yī(□)□)定科学(🌋)(xué )道理(lǐ(🍭) )的，英国(📦)《每(🕑)日邮□》曾经报(bà(🍹)o )道，丹□□mài )研究人□r□n )员用了12年时间□踪研□😡)(yán )究了□098名健□的(□□跑步(bù )者和413名健康(□ā(□)ng )但没有锻炼习惯□g□àn □的成(chéng )年人，结(□)果显示□🔪□，经常进□剧烈运(🔋)(yùn □动的(📉)人(rén )患□😿)血(xuè )栓的几率□(🍅)不锻炼者差不□□而常进□jìn )行不剧烈□⌚)(li□(🦆) )运动的人死亡(wáng )率(lǜ )则最低。□/p>

实□上□即□(□)对于那□想以健身来塑造(□)体型(🔱)□爱美人(□)□来□(🏢)□□□mà□ )运动也(y□(🏿) )是他们可以选择□💆)和□靠的□🎫)一(🏏)种健身方式□□hì□)。□016年早些(🍦)时候□维秘超□⛵)模(mó )卡莉(lì )□克□斯(🛂)曾表示，用拉力(🔦)带完(🎣)(wán□)成缓慢而有控□kò□g □□的训(🥋)(xùn )练是塑造完美身(🚎)材的秘诀。运动(✍)专(🤯)家□🔛)亚当□扎克曼(màn )在□推出的新□🐱)书(shū )《每(□)周一次(cì )慢运动健(🤘)□革命》中□□□zhǐ(🍟) )出，每周只要2□分□👵)钟高强度的慢运(yùn□)□就可以塑(□)造□(yōu )美体□□ǐ(💺)□)型。

而(🗯)慢(□)运(🌟)动(dòn□ □的(□□减□(🔟)功(🆗□能□🈸)则(🐐)主要体现在(zài□)它(tā□)有益(□)于我们(m□□ )的心理调(🌻)□，大多(🔏)数人都(🍼)(dōu□□明□，□们健身的目的并不仅仅□了□(sh□(🥣□n□)体健康，同时还(🌕□兼顾自(z□ □己心理和社(🗺)会适□😷)(sh□(🥢□ )□(👇)□力的(🎣)□适。诸如下棋(qí(🏰) )、□鱼等休闲(📻)活动，□是典型的兼顾(gù )身□健(ji□n )康的体育(yù )娱乐项目。而太□□□(👳□i□)极(😽)拳、□伽等舒缓的运动也能起到□解□j□ě□□心□xīn )理压力(lì(💒) )的效(💹)果。所□□)以，表面上看□□慢□(y□n )动适合老□□□□📏)□de )体质状□zhuàng )□，□实际(📝)(□□□)□，它更适合年轻人(🏞)的(d□ )心□xīn )理调节。